生鸡蛋是我们生活起居中一种普遍的营养成分食材。它含有丰富多彩的蛋白，是大家滋补养生人体最经常吃的。鸡蛋的吃法有各种各样，不论是烹煮還是炒食或是别的的食用方法，都十分受大家的热烈欢迎。而从大家身心健康而言，生鸡蛋虽好，可是却不可以多吃，多吃反倒无利。那麼生鸡蛋每日吃一个对人体有益处吗？

　　鸡蛋的好处：

　　1.益脑益智类。蛋黄中的大豆卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对中枢神经系统和人体生长发育有优良功效，可减缓老人的智商衰落，改进记忆能力。大豆卵磷脂被医生专家视作阿尔茨海默症的天敌。

　　2.保护肝脏。生鸡蛋中的蛋白对肝脏组织损害有修补功效。鸡蛋黄中的大豆卵磷脂可推动肝脏的再造，还可提升身体血浆蛋白量，提高机体的新陈代谢作用和免疫功能。

　　3.预防动脉硬化英国营养专家和医药学工作人员依据鸡蛋黄中大豆卵磷脂的乳化作用，用生鸡蛋来预防主动脉粥样硬化，得到 了出乎意料的实际效果。

　　4.防止癌症生鸡蛋中带有较多的维生素b22，能够溶解和空气氧化人体内的致癌物。生鸡蛋中的营养元素，如硒、锌等也都具备抗癌功效。日本国专家学者研究发现，生鸡蛋中还带有防癌物质光黄素和光色素，一个鸡蛋约含光黄素10mg，光黄素和光色素能抑止引起喉癌和淋巴癌的EB病毒繁衍。

　　5.防衰老生鸡蛋中基本上带有身体全部需要的营养元素，故被大家称之为“理想化的营养成分库”。营养专家称作“彻底蛋白方式”，坚持不懈适当多吃鸡蛋，是许多长命者延年的工作经验之一。

　　那麼每日吃几个鸡蛋适合呢？从药理学的见解看，以便确保饮食均衡、考虑机体需要，又不容易缺乏营养，一般状况下，老人每日吃1～2个生鸡蛋为宜。中年轻人、从业用脑或轻精力员工，每日可吃2个生鸡蛋；从业重体力活，耗费营养成分较多则，每日可吃2～3个生鸡蛋；青少年儿童因为长个子，新陈代谢快，每日也应吃2～3个生鸡蛋。孕妇、孕妇、乳妈、体质虚弱者及其开展大手术后恢复期的患者，需要多提升优质蛋白，每日可吃3～4个生鸡蛋，但不适合再多。因此一天一个鸡蛋肯定对人体是有益处的。

　　从上面的详细介绍我们知道生鸡蛋的有点儿，也知道每日吃一个鸡蛋对人体是很好的。因此在生活起居中，我们应当每日补充一个鸡蛋，那样长期性的坚持到底，我们身体的抵抗能力可能提升。因为生鸡蛋有十分多的功效，因此建议每人吃一个鸡蛋。