很多人想要杠铃来锻炼，可是在挑选杠铃的情况下一般不清楚究竟该挑选哪些的杠铃，也不知道究竟该挑选多种的杠铃才算是最好自身的，许多 男士用这一哑铃锻炼要想练就肌肉，可是针对很多人而言，假如杠铃过轻了，那麼就没法练就这一肌肉，而假如杠铃过重得话，那麼自身又拿不起来，究竟要多少斤的杠铃才适合锻炼肌肉呢?

　　杠铃很多人都感觉没什么注重，实际上正好相反，杠铃的选择還是十分有注重的，找一个合适自身的杠铃，就可以更强的具有运动健身的实际效果，大伙儿不妨一试呢?

　　怎样选择合适自身的杠铃?

　　基本原则：不适合过轻或太重

　　适合群体：一般练习者

　　哑铃重量企业：多见Kg

　　建议：男性15Kg/只上下(可调整式杠铃)

　　训练目地：提高肌肉

　　女性3Kg/只

　　训练目地：减肥、装饰肌肉

　　训练杠铃的要点：

　　1.训练前应先挑选好适合净重的杠铃。