胃是我们人体更为关键的人体器官之一了。没有一个好的胃，我们也不可能一切正常的饮水用餐，都不可能要有一个健康的身体。可是如今愈来愈多的人身患胃病，这都是由于平常忽略了健脾养胃的工作中。今日，我们来告知大伙儿，有哪些东西能够 健脾养胃，及其一些健脾养胃的窍门。

　　健脾养胃窍门

　　一、培养优良的生活方式：少食多餐，饭只吃七份饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。

　　二、改变饮食结构：准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，不喝酒，少饮浓茶水、现磨咖啡等。多吃荤菜和膳食纤维食品如莴笋、平菇等。

　　三、积极主动饮食疗法和保健按摩：牛肉、羊肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状；蒜头杀菌消毒能够 协助清除发炎，建议多吃；此外枸杞子、白木耳、大枣、核桃仁都能够零食或入菜。餐后、临睡前能够 搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向环摩64圈。结束搓热两手推拿小肚子。

　　养胃的食物

　　1、小米：养胃，安神助眠

　　2、冬瓜：冬瓜温性，味甘。

　　祛毒：冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，具有祛毒功效。

　　保护胃粘膜，促进消化：冬瓜所含阿拉伯胶还能够维护消化道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推动溃疡面痊愈，适合于胃病病人。冬瓜所含成份能推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动．协助食材消化吸收。

　　清除致癌物：冬瓜能清除致癌物亚硝酸的突然变化功效，有抗癌作用，并能协助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾体细胞的再造工作能力。

　　生活起居中，即便再忙还要按时吃饭。不必暴食暴饮，也不必鸡鸭鱼肉。另外最好是维持七分饱或是是八分饱的情况。一旦胃里出現了问题，一定要立即的就诊不能推迟，以防导致更大的损害。养胃的食物和方式也有许多 ，有需要的盆友能够 自主寻找。