花生仁做为一种补脑的食物，被愈来愈多的人所钟爱。而炒花生米也是很多人餐桌上不可或缺的一道人间美味。此外，已经减肥瘦身的小伙伴们也一些担忧，这般高热量食物的食材，到底他自己本身含有的发热量多少钱?对我们的减肥瘦身有没有影响呢?今日网编来给大伙儿科谱一下炒花生米到底多大的发热量。

　　花生仁：花生仁带有丰富多彩的蛋白、不饱和脂肪、维生素E、维生素b3、维生素B12、钙、镁、锌、硒等微量元素，有提高记忆力、耐老化、活血、防止心脑血管病症、降低直肠癌产生的功效;其性温，味甘;入牌、肺经;具备醒牌和胃，清肺润肺，滋润调气，清咽止咳化痰之作用。

　　花生仁的蛋白质含量为25%--30%，花生仁蛋白质带有身体必不可少的八种碳水化合物，精氨酸成分高过其他干果，分子生物学效价高过黄豆。每天服用一定量的花生仁、食用油或花生仁产品，不但能出示很多蛋白质、人体脂肪和动能并且可减少饮食饱和脂肪酸和提升不饱和脂肪的摄取，大大的推动绿色植物蛋白、膳食纤维素、维生素E、叶酸片、钾、镁、锌、钙等这种对健康有益的营养元素的摄取。

　　炒花生米(500g)所含营养元素

　　发热量 (1490.00大卡) ·蛋白 (60.00克) ·人体脂肪 (127.00克) ·碳水化合物化合物 (65.00克) ·膳食纤维素 (38.50克) ·维生素D (10.00mg) ·维生素B12 (500.00mg) ·胡罗卜素 (50.00mg) ·维生素b2 (0.20mg) ·尼克酸 (70.50mg) ·维他命C (70.00mg) ·维生素E (14.65mg) ·钙 (40.88mg) ·磷 (1250.00mg) ·钾 (1950.56mg) ·钠 (1590.94mg) ·镁 (550.08mg) ·铁 (17.04mg) ·锌 (8.96mg) ·硒 (22.54mg) ·铜 (3.41mg) ·锰 (3.26mg)

　　这般由此可见，炒花生米的发热量比我们所吃的木薯淀粉，也有蔬菜水果的成分发热量成分要高一些。因而假如要想减肥瘦身，那麼对这种食材的摄取要适度的降低，自然，由于花生仁会造成饱腹感，还可以降低我们对正餐的摄取，因此少吃一些对我们的身心健康和减肥瘦身之途也是有所裨益的。