每名爸爸妈妈都期待自身的小孩聪慧有大脑，因此爸爸妈妈一般都是给孩子找了很多种多样比较好的健脑维他命，人的大脑是身体的指挥中心、“总闸”，食材是出示人体能量的来源于，尤其是效率高运行的脑力劳动，健脑食品能够 让人活力允沛、慷慨激昂且少生病症，提升工作效能，实际上我们平常吃的许多食材中的维他命用于健脑就很非常合适了了。

　　1、豆类食品

　　含很多的铁制，而铁制是血细胞的关键成份，肩负着向身体组织运输co2的任务。大豆性平味甘，带有丰富多彩的大豆蛋白、碳水化合物、大豆卵磷脂等对人的大脑中枢神经系统有关键的营养成分功效，钙、磷、铁还能促进骨骼生长，在其中钙在人体内有激话很多关键的辅因子特异性和保持神经肌肉应急性等功效，在其中磷对保持中枢神经作用有优良的功效。

　　2、核桃仁

　　别名胡桃，性湿热，味甘微湿，带有身体人的大脑所需要的不饱和脂肪酸、糖质和胆固醇、维生素b22，这种物质身体一半以上不可以本身生成。务必在饮食搭配内摄入，，核桃仁含油量达到50%，并且关键不是饱和脂肪的脂肪酸脂及脂肪酸和脂肪酸脂，能提升成年人及少年儿童的智商。

　　3、香蕉苹果

　　带有身体所需要的乙酰类黄酮及镁、钾元素，尤其是色胺素和维生素b26可能协助人的大脑生产制造血清素。镁在身体与钙离子一道可把肌肉中的碳水化合物化合物质转换为可运用的动能。

　　4、冬瓜

　　带有很多的糖份，铁制、维生素b26，铁与B6能协助身体把所存储的血糖值化作葡萄糖，而葡萄糖是人头部的最好是“然料”。但血糖过高的人则不应多食冬瓜。但是能够 适当吃青南瓜，由于冬瓜中的胡罗卜素高，对防止心血管疾病有一定的益处。

　　此外吐司面包也是非常好的补脑的食物，由于吐司面包中带有一种含有硒的中等水平动能食材，其碳水化合物化合物能够 协助血清素上升而醒神醒神，清除疲倦，燕麦片也含有化学纤维，动能释放出来比较慢使血糖值处在较高质量，使人的大脑处在激动情况而能提升工作效能，因此假如要想健脑得话以上这种食材全是非常好的挑选。