怀孕是一个女人一生中务必会亲身经历的事儿，在当今社会发展，生小孩关键有二种方法，一种是刨腹产，一种是选择顺产。许多孕妇都是挑选刨腹产，可是因为刨腹产麻醉药之后要在医院病床上躺一个星期和会出现一条丑恶的疤痕，并且对小宝宝的成长发育也不是非常好。许多女士也会挑选选择顺产，可是选择顺产也是有许多缺点，例如导致下面松弛。下边为大伙儿详细介绍顺产后下面松弛改进的一些小方式。

　　1、立式锻练

　　提前准备姿势:将屁股放到床边,靠床边平卧,将两腿伸直外伸悬在空中,不必碰地,两手抓牢床边,以地面防滑下。锻练要点:两腿并拢,维持膝关节挺直渐渐地往上抬起,往上半身靠。当两腿举至躯体的上边时,两手扶着两腿,使之靠向腹部,双膝维持挺直。随后,渐渐地学会放下,两腿修复原先姿态。这般反复六次,每日坚持锻炼。

　　2、收拢健身运动

　　平卧,释放压力人体,将一个手指头轻轻地插阴道,后收缩阴道,夹持阴道内,持续3秒左右,后释放压力,反复反复几回.時间能够慢慢延长。

　　3、提肛运动

　　平躺着、双膝弯折。收拢屁股的肌肉往上缩肛。闭紧尿道口、阴道内及肛门口(他们另外遭受骨盆底肌肉撑)，此觉得如憋不住尿，可是没法到洗手间去需须闭尿的姿势。维持骨盆底肌肉收拢五秒左右，随后渐渐地的释放压力，五到十秒后，反复再收拢。健身运动的全过程中仍旧吸气，维持人体其他部分的释放压力。用力触碰腹部，假如腹部有缩紧的状况，表明健身运动不正确。

　　4、阴道修复术

　　阴道修复手术治疗能够协助改进阴道松弛，但不利第二次自然分娩。阴道修复的目地实际上是为提高性生活品质而服务项目的。手术缩阴的缺点也是很显著的，手术治疗都具备危害性，假如手术治疗不足取得成功，那麼所产生的损害将是不可逆的，因此 请谨慎挑选。