经痛、例假量少是常常困惑女性朋友们的2个问题。经痛算不上重大疾病，疼起來却真要命，经痛不但让女性朋友心身遭到摧残，也比较严重影响了女性朋友们的工作中与日常生活。而例假量少这一问题一样也不可以忽视，它是女性朋友气血两虚的一个反映。那麼，经痛、例假量少到底是为何?又该怎么做才可以减轻?

　　中医学觉得经痛、例假量少多因血气运作受阻或气血两亏引发。临床医学普遍有气虚血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，下焦湿热等症。病人能用补血补气，滋润肾脏，调整内分泌，活血化淤的阿胶黄精丸调养，饮食搭配上还要留意一下，方能具有不错的预防功效。经痛例假量少病人在月经初潮前3～5天内饮食搭配宜以口味淡，易于消化主导。多饮些便于消化的食材，防止进餐生冷食物食品，由于生冷食物食品能刺激性孑宫、双侧输卵管收拢。进而引起或加剧经痛，加剧例假量少的病症。像朝天椒、生葱、生蒜、胡椒粉、烈酒等。可适度吃些有异味的食品泡菜、食用醋等，怪味食品有缓解疼痛功效。维持排便顺畅。尽可能多吃些纯蜂蜜、香蕉苹果、莴笋、地瓜等。因便秘可引起经痛和提升痛感。红酒因为带有酒精而对身体有激动功效。情绪抑郁症造成经痛者适度适度喝一点儿红酒，可以具有舒适情绪，舒肝理气消遣的功效，使气轮和利。此外，红酒味辛甘性温，辛能散能行，对湿寒郁滞的痛经症，能够 祛寒去湿气，活血化瘀通脉;辛温能补能缓，对气血虚弱而导致的经痛，又能具有通阳补血补气，轻重缓急止疼的实际效果。

　　经痛例假量少病人平常除开用阿胶黄精丸调理之外，平常饮食搭配应多元化，不必挑食，也要常服用些具备行气活血化瘀功效的水果蔬菜，如茼蒿、洋兰根、香莱、红萝卜、桔子、佛手、姜片等。体质虚弱、气血两虚者，宜常吃补气血、补血补气、补虚的食材，如鸡、鸭、鱼、生鸡蛋、牛乳、小动物肾脏、淡水鱼、豆类食品等，这种都能够协助你尽快地恢复身心健康。

　　以上就是有关经痛、例假量少的一点知识详细介绍，期待对受这几大问题困惑的女性朋友们有一定的协助。此外，女性朋友们平常也要留意维持规律性的作息时间习惯性，尽可能不熬夜，也有平常应当加强锻炼，有利于血气顺畅。此外，月经阶段维持乐观的心态也是十分必要的。