据调查，约90%的孕妈妈在初次怀孕时候出現妊娠纹。那麼孕妈妈们要如何缓解妊娠纹呢?接下去网编就为诸位强烈推荐五道减轻妊娠纹的食谱：

　　推荐菜谱一：猕猴桃酸奶

　　原材料：弥猴桃1个、酸牛奶1杯

　　作法：弥猴桃清理干净，切割成两截，用汤勺挖到正中间的瓜瓤，放进酸奶杯中就可以。

　　营养成分讲解：弥猴桃被称作“新鲜水果金矿石”，带有丰富多彩的食物纤维、维他命C、维生素b2、维他命D、钙、磷、钾等营养元素和矿物。在其中的维他命C能合理地抑止皮肤内多巴醌的化学作用，使皮肤中深棕色空气氧化型黑色素转换为还原型浅黑色素，影响色素的产生，防止色素沉着，维持皮肤白嫩，能够合理抵抗孕妈妈妊娠纹。

　　温馨提醒：脾胃虚弱的孕妈妈不能多吃，非常容易造成腹泻。

　　推荐菜谱二：西红柿汁

　　原材料：西红柿2个，水适当

　　作法：将番茄剥皮，加适当的水放进搅拌器中粉碎就可以。若要懒惰，买现有的冷藏装西红柿汁还可以。

　　营养成分讲解：番茄具备皮肤保养作用，能够合理预防妊娠纹的作用。抵抗妊娠纹火力点最強的武器装备便是西红柿。这是由于西红柿中带有丰富多彩的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，能够说成抗氧化性妨妊娠纹的强力战斗能力，可以协助孕妈妈合理减轻妊娠纹。

　　温馨提醒：番茄寒性，假如空肚服用非常容易导致腹痛，因此孕妈妈服用前要先吃点其他食材。

　　推荐菜谱三：炒西兰花

　　原材料：西蓝花300克

　　作法：先将西蓝花清洗分为小株，再将食用油倒进锅中加温，添加西蓝花、盐及白胡椒粉，煸炒数下就可以。

　　营养成分讲解：西蓝花中带有丰富多彩的维生素D、维他命C和胡罗卜素，能提高皮肤的抗损害工作能力、这将有利于维持皮肤延展性，能够使孕妈妈杜绝妊娠纹的困惑。许多 孕妈妈认为西红柿是含维他命C最丰富多彩的蔬菜水果，实际上，西蓝花的维他命C基本上是西红柿的4倍。而丰富多彩的维他命C不仅能提高孕妈妈免疫能力，确保胎儿不会受到病原菌感染，还能提高皮肤延展性。

　　温馨提醒：孕妈妈每星期宜吃3次西蓝花，但西蓝花中带有丰富多彩的叶酸片，叶酸片特性不稳定，为确保叶酸片不被毁坏，西蓝花以低油快炒为宜。

　　推荐菜谱四：松子海带丝

　　原材料：榛子仁5克，发制海带丝1克，老母鸡汤、盐各少量

　　制做：榛子仁用冷水清洗;再将发制海带丝清洗，切成细丝;随后将锅置火上，放进老母鸡汤、榛子仁、干海带丝用慢火煨熟，放盐调料即成。

　　营养成分讲解：海带丝中带有丰富多彩的矿物，常吃可以调整血液中的ph酸碱度，避免皮肤过多代谢植物油脂，并且海带丝含有碘、钙、磷、硒等多种多样身体必不可少的营养元素，在其中钙成分是牛乳的10倍，含磷量比全部的蔬菜水果都高。海带丝还带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素b21等维他命，能够合理避免肌肤老化，合理减轻妊娠纹。

　　温馨提醒：海带丝寒性，针对孕妈妈而言，烹制时须加些性热的生姜水、蒜末等，并且不适合放过多油。

　　推荐菜谱五：黄豆排骨汤

　　原材料：大豆100克、猪大骨250克、精盐适量

　　制做：先把猪大骨清洗，切割成一小块，放置火上，加冷水适当，灶火烧开。再把大豆、猪大骨放进锅内，盖上，变为文火煲3小时后，点进食盐调料就可以。

　　营养成分讲解：大豆中所含有的维生素E可以毁坏氧自由基的有机化学特异性，不但能抑止皮肤衰老，更能提升皮肤延展性，避免色素沉着于皮肤。维他命与蛋白是清理皮肤、盈润容貌的原动力，是身体健康和漂亮不可或缺的物质条件。大豆中带有丰富多彩的维生素D、B、D、E和多种多样身体不可以生成但又必不可少的碳水化合物。因此常吃大豆，能够使皮肤细敕、嫩白、盈润，合理防止妊娠纹的出現。