经常熬夜是日常生活较为普遍的状况，由于当代人的生活的节奏较为繁忙，再加工作中存活工作压力的提升，造成大家的時间彻底错乱，经常熬夜也变成了工作中日常生活的一部分。而长期熬夜对人体的损害巨大，需要大家立即对人体开展调养，避免 身心健康恶变。下边就讨论一下长期熬夜的人如何补身体呢？

　　猪腰炖杜仲：

　　杜仲25克、猪腰子1个(去肌肉筋膜)，水适当。隔水炖1钟头。每天或隔天服用1次。 具备滋补养生肾脏、强筋骨之作用。适用经常熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服食。

　　莲子百合煲猪瘦肉：

　　莲籽(去芯)20克、百合花20克、瘦猪肉100克。放水适当同煲，肉软烂后用盐调料服用。每天1次。

　　具备净心润肺止咳、养血安神助眠之作用。适合于经常熬夜后干咳嗽、失眠、闹心、心悸等症者服用。

　　生地炖鸭蛋：

　　生地20克、鸭蛋1～2个，放水适当隔水炖之。蛋熟后去壳，再放进汁中炖20分钟。加老冰糖适当调料，食蛋饮汁。每天1次或每星期2-3次。

　　具备滋阴清热、生津解渴等作用。适合于经常熬夜后口燥喉干、牙龈肿疼、手足心热者服用。

　　粉葛生鱼汤：

　　粉葛(用茯苓做成的红薯粉皮)250克，清洗切片，生鱼(乌鱼)1条，放水适当共煲。鱼熟后放进姜片丝、油、盐调料，食鱼饮汤。每天或隔天1次。

　　有舒筋活血、养血和血、消除肌疼等作用。适用经常熬夜后肌肉痛、颈部涨痛者服食。

　　夏枯草煲猪瘦肉：

　　夏枯草10克、瘦猪肉50～100克，水适当共煲，肉熟后放盐少量调料，吃荤喝粥。每天1次。 具备去肝火、降血压的作用。适合于经常熬夜后血压上升、头昏、头痛及眼睛发红者服食。