怀孕期的睡眠质量是十分的关键的，那样不仅是自身的睡眠质量，便会影响到小宝宝的身心健康的生长发育的，我们需要做的便是寻找失眠的原因，让自身释放压力出来，那样才会更好的有益于自身的发展的，好好地的关心自身的人体的身心健康，也是关心小宝宝的人体的身心健康的。

　　   孕妇无法睡眠质量的主要原因取决于，伴随着小宝宝的日趋生长发育，孕妇人体重心点产生变化，促使很多年来培养的最好睡眠质量姿态和习惯性越来越已不舒服。你躺在床上辗转难眠，实际上总在找寻一个最舒服的姿态，可一直觉得难受。侧睡而眠是孕妇最好的睡眠质量姿态，但是假如你原先一直平卧或趴着睡觉得话，侧卧会令你短时间无法融入。

　　次之，人体上的原因也会造成孕妇难以入睡：

　　·腹部形变和增加体重，促使你腰酸背痛，翻盘费劲，非常容易清醒。

　　·多尿，小便经常。小宝宝的来临需要大量的血液商品流通（比平常空出30－50%），使肾脏功能压力加剧，进而造成大量的尿里。另外由于子宫增大，被压迫膀光，使其储排尿减少，造成尿频尿急。非常是假如小宝宝在晚间较为活跃性时，更是如此。

　　·心率提升。由于小宝宝的存有，心脏需要更大的抽血化验量和博击頻率，这使你心率加快，觉得不适感，晚间非常容易醒来时。

　　·呼吸短促。因为子宫增大，被压迫肺脏正下方的横隔膜，使呼吸不畅。此外，血液的提升造成co2需要量暴增，使呼吸次数加速，吸气更加深入，造成你觉得不适感，晚间易醒。

　　·恶心想吐与便秘。怀孕期，全部消化道都是遭受影响。胃口扩大，消化吸收速率却沒有加速，有的乃至减慢，造成恶心想吐、呕吐、便秘等状况，影响睡眠质量。

　　除此之外，也有其他一些要素会影响孕妇睡眠质量。比如，有些人睡觉多梦，乃至噩梦惊醒。另外，精神压力影响睡眠，非常是如果有的孕妇自信心不够，担忧不可以圆满生产、小宝宝不健康及之后无法养育这些。

　　最好的睡眠质量姿态

　　在怀孕初期，就需要调节睡眠质量姿态，以防之后改不回来。权威专家建议，孕妇最好的睡眠质量姿态为侧睡，两腿蜷起。那样能够防止被压迫下腔静脉（它肩负着把孑宫下列全部位置的静脉血液运输回心脏、再次补充营养物质的关键任务），确保血液循环系统通畅。

　　有些人建议，应当靠左边躺（即左肋朝下），由于你的肝脏在右侧，靠左躺能够使其免遭工作压力。不论是靠左還是靠右躺，必须遵从医师的建议（他会依据你的病症和人体的实际情况而决策），以缓解腹部和背部的工作压力。

　　假如你一直在晚间非常容易翻盘，仰着而睡，也不必过度担忧。由于翻盘是人体以便找寻更舒服的姿态而作出的当然调节，对于此事你也没办法有目的地加以控制。由于老是一种姿态，人体睡太累了。假如你那样非常容易醒，能够在背部垫一个枕芯。而有些人把枕芯放到其他位置会觉得好一些，比如腹部、胸部、屁股或或是双腿之间这些。有些人的会另外用很多枕芯，或是用伸缩起來的小被子或绒毯。具体做法因人而异，需要你来实验。

　　   以上便是相关怀孕期睡眠质量不好的问题，期待针对大伙儿是十分的有协助的，在许多 的状况之中，妈妈们的情况是十分的影响小宝宝的身心健康的，好好地的关心自身的身心健康吧，那样才会有益于小宝宝的生长发育，那样才会维护小宝宝的身心健康的，好好地的关心自身的身心健康问题吧。