最近天气十分的酷热,一般我们喝纯牛奶吃米饭能够降低人体发热量,白米饭能够极大地减少我们人体之中的发热量,还能够合理的除去我们的人体脂肪,非常是许多追求美丽的女士,夏季正处在减肥瘦身的环节,何不能够挑选吃米饭不要吃馍馍的方法来供减肥瘦身,那麼接下去我们就来详细介绍一道有营养成分的牛乳蒸米饭的做法,是怎样开展制做的?
每100克牛乳水分含量87克,蛋白3.3克,人体脂肪4克,碳水化合物化合物5克,钙120mg,磷93mg,铁0.2mg,维生素D140标准单位,维生素b210.04mg,维生素b220.13mg,尼克酸0.2mg,维他命C1mg。可供热量69大卡。
在其中仅有VC和VB1不耐高温,在高溫煮制全过程种会损害比较严重,可是这二种维他命在牛乳种成分非常少,因此用牛乳放水蒸米饭基本不容易损害其营养成分。
喝纯牛奶最关键的主要用途便是补充蛋白和钙,这二种营养元素在高溫标准下是不容易毁坏的。
并且用牛乳蒸出的白米饭很好吃的!奶味跟米香混和在一起,味儿很丰富多彩呢
牛乳蒸米饭作法:
作法:把米用牛乳侵泡四五个钟头。还可以延长性时间,夜里泡一宿更强。随后放到炒锅或蒸屉里
火灾猛蒸半小时就OK了。
实际效果:白米饭颗颗不沾,很有嚼头。渐渐地品也有奶味。
吃腻了电饭锅的闷饭,何不做下蒸米饭尝一尝。假如喜欢吃日式饭团,用这一做应当很行吧!
以上我们详细介绍的这一套牛乳蒸米饭,不仅能够减肥瘦身,并且呢,还不容易让人体之中缺乏维生素a,当然是不容易发胖的,很合适早晨作为早饭来服用,所以说呢,许多正处在减肥瘦身期的小伙伴们何不来试着一下吧。