我们中国人早晨一般都喜爱喝一些粥，粥是在我国的传统式食品之一。俗话说的好，两粥一饭保长命。多喝汤能够协助调整我们的胃肠作用，把我们平常喜爱的食物熬成粥，不但营养丰富并且便于人体的消化吸收。实际上栗子紫薯粥是大家都钟爱的一款，今日我们就来聊一聊栗子紫薯粥的作法。

　　  紫红薯跟地瓜应该是一家的，可是紫红薯含有硒元素和原花青素，它是地瓜所沒有的。大家都知道，这二种原素是对人体十分有利的，可能也正由于这一点，紫红薯在目前市面上的价钱远远地高过地瓜。板栗是秋季进补的必需坚果，黑豆称为“长命米”，这一碗粥，能补充人体需要的多种多样营养元素，而色调越重抗氧化越强，喝汤也美丽哦。

　　  下边我们就一起来学煮板栗紫薯粥吧：

　　  1、紫红薯削皮、清洗、切割成块；

　　  2、烤栗子去壳削皮，清洗预留；

　　  3、黑豆、檽米（占比1：1），清洗预留；

　　  4、以上原材料倒进电高压锅，添加适量水，按菜单键“粥”，工作压力“一切正常”，直至电高压锅进行工作中，当然减温后就可以盛出服用。

　　   紫红薯含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、氨 基酸维他命及多种多样矿物，另外还含有硒元素和原花青素。紫红薯营养丰富具独特健康保健作用，在其中的蛋白碳水化合物全是非常容易被身体消化和吸收的。在其中含有的维生素D能够缓解视疲劳和皮肤的黏膜鳞状上皮细胞，维他命C 可让胶元蛋白质一切正常生成, 预防坏血病的产生, 原花青素是纯天然强力氧自由基去除剂。

　　   板栗营养丰富，维他命C成分比番茄也要高，也是苹果的十几倍。板栗中的矿物也很全方位，有钾、锌、铁等，尽管成分沒有榛子仁高，但仍比苹果等一般新鲜水果高得多，尤其是含钾成交量放大苹果高于3倍多。

　　   如何，这款美味可口香气扑鼻而又营养丰富的栗子紫薯粥你都学好了没有？是否感觉十分的简单易学呢，好多人平常都很喜欢吃栗子，可是吃多了会感觉有一些胃涨。假如熬粥吃就不必担心了，非常的好消化吸收。让我们从明日刚开始一起来换个口感，和亲人吃栗子紫薯粥吧。