长期安全驾驶针对驾驶员而言，心身都是疲倦，危险驾驶的伤害许多很致命性的，腿酸便是在其中之一。驾车出現腿酸的情况下需要采取措施的对策来减轻，不然腿酸的状况会加剧，不但会影响到驾车，还会继续伤害到身心健康，驾车造成的腿酸如何缓解是大伙儿非常关心的问题。

　　长期驾车腿疼怎么办？

　　站起时，能够有一定的偏重于的让两腿轮着歇息，还可以踮起脚来，让脚跟一起一落的活动，或做踢腿运动。那样能造成腿部肌肉明显收拢，降低静脉血液堆积。

　　平常歇息时维持正确坐姿，少翘二郎腿，防止阻拦下肢静脉流回。

　　坚持不懈每天用温水洗脚，此方法不但可以减轻脚部疲惫，还能使你全部精神获得释放压力。

　　下午或是夜里歇息时，将脚部抬高15到20公分，推动血液循环系统。

　　工作中及娱乐休闲时采用舒服的平跟鞋。

　　多吃水果及蔬菜水果，可采用活血化瘀、通经络的食材。

　　挑选适合的静脉曲张袜(务必合乎腿腿围)，长期性恰当衣着，可以合理的缓解脚部酸胀感，而且有利于防止静脉曲张。

　　驾车怎么预防腰腿酸痛

　　1、驾车防腰痛，留意座姿

　　开车时的正确坐姿应当把坐位前提条件，座垫适度地调向汽车方向盘，使汽车方向盘尽可能挨近胸口，另外膝盖骨曲屈，并使之超出髋关的高宽比，那样的姿态，即便运货时间长一些，也不易造成腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小枕套。每过1个钟头如可以下车时，何不泊车下床活动一下骨筋。

　　2、多食两素，避免腰腿疼

　　两素就是指维他命和甲基纤维素。维他命C、D和B族是身体不能缺乏的营养元素。要适度喝些牛乳，多食谷糠、麦麸、红萝卜等新鲜水果和新鲜水果来补充。权威专家研究发现，60—90岁的杂食群体中，长期素餐的人仅有18%的身患骨质疏松，别的有30%的人身患骨质疏松症，而骨质疏松是腰腿疼病发的病理学基本。

　　3、身心健康坐椅需关心

　　购车一定要留意坐椅是不是优良，是不是能使背部得到优良的支撑点。驾车时，坐位与汽车方向盘的高宽比不融洽可能造成腰背部疼痛。这时候要维持坐椅向移位在一个适合的歪斜视角上，使膝关节性能高过屁股，另外右腿不可以彻底屈伸才算是恰当部位。开长途汽车时，要适度转换坐椅的形状，适合能下车时活动下骨筋。车细胞外液还可以影响腰与背，不必把汽车驾驶室的溫度调得太低，冷气机针对身患腰间盘突显症的驾驶员而言更非常容易引起腰痛。