人的一生基本上有三分之二的時间全是躺在床上渡过的，由于我们每日务必做到一定的睡眠质量量在第二天才有充足的精神学习培训与生活，并且在睡觉的时候我们可以获得充裕的歇息，可是有的人可能由于天天做噩梦的原因，她们在入睡以前就身患焦虑症睡不着觉，那麼睡觉前焦虑症该怎么缓解呢?

　　焦虑症怎么缓解：

　　1.做一些释放压力的姿势.可以上下旋转双肩包，并相互配合深吸气。举肩时呼吸，松肩时呼吸，姿势要缓解，不必太快，这般反复数回。它是我还在个人感觉心态绷得太紧常常用于减轻自身方松的方式。

　　2.自身释放压力，有目的地尽可能主要表现得欢乐、轻轻松松和信心。此外还能够应用歌曲来调处心态，在网络上选一些自身喜爱的歌曲听，渐渐地听着心情也就平静起来了。有时候听着听着就睡了，还降低了失眠的产生。

　　3.充实自己，让自身资金投入到有趣的事件中，平常训练打不出来还会继续心烦意乱的，常和在网上一些不认识的人闲聊，不仅能练打字速度，并且有时候碰到聊到合得来的人还能说心里话，让情绪没那麼压抑感，全部人释放压力许多 。此外有时间多到室外走一走也可以减轻心态，缓解焦虑情绪。

　　4.多吃蔬菜新鲜水果及其一些有利于减轻心态的食材，如香蕉苹果苹果，红萝卜等。一般焦虑症都是有失眠症状，以便缓解睡眠质量前的焦虑情绪造成失眠，每天晚上临睡前喝一杯奶能够 促进睡眠。

　　5.假如焦虑情绪过度比较严重，能够 遵循医生叮嘱，选服一些抗焦虑的药物。能够 自身调处，我一个朋友由于情况严重，调养一段時间失效，最终是根据用药治疗来减轻的。