伴随着如今的社会的发展趋势，生活水平的提升，欠佳的日常生活和饮食结构，很多人便会造成便秘便秘等状况，原因是喜欢吃辛辣食物刺激性食材，活动良量少，身体少水大便习惯性等都是出現便秘，假如经常便秘得话会对人体导致非常大的伤害，还会继续出現直肠炎，肛裂痔疮等病症。

　　习惯性便秘的调理方式

　　1、培养每日定时执行蹲马桶的习惯性（无论那时候有没有尿感，能否排出来排便），有尿感时不必忍，立刻去排便，那样有益于产生一切正常大便的经典条件反射。2、饮食搭配应当提升含绿色植物甲基纤维素较多的粗质蔬菜水果和新鲜水果，适当服用不光滑多渣的粗粮，如标准粉、黑米、芋头、绿豆、凉皮、甘薯、苞米、燕麦粉等。

　　3、多食各种各样新鮮瓜果蔬菜和蔬菜水果，尤其是甜瓜、香蕉苹果、梨、苹果、茄子、丝瓜、荸荠、大白菜、莴笋、黄瓜、金针菜等。少吃肉类食品和动物内脏等高蛋白食物、高胆固醇食材，少吃辛辣食物含有刺激性的食物。4、适度吃一些含有植物油脂类的坚果，如松籽、白芝麻、核桃肉、花生仁等。凉白开水、纯蜂蜜等也有利于大便。要防止服食可造成便秘的药物，不能乱用刺激泄药。在生活中留意合理安排时间，维持心情愉快，常常报名参加体育竞赛。腹部按摩也有利于大便，方式是由右下腹到左下腹作顺钟向

　　推拿，

　　早中晚各一次，每一次50-100次。

　　小偏方：

　　西梅汁研究表明，因为西梅中带有的丰富多彩甲基纤维素、阿拉伯胶及其本身特有一些营养元素，促使食用纯天然的西梅汁，能够合理推动肠道蠕动，提升大便频次，减轻或防止便秘。许多生物学家对西梅的缓解便秘的作用干了很多的科学研究和试验，尽管对原因的表述都各有不同，但結果都证实了西梅汁对缓解便秘拥有 与众不同的作用，是一切别的食材所无可比拟的。一直以来，西梅汁在欧洲国家具有“身体清洗剂”的美名。另外，因为西梅汁可以促进消化身体排毒，港澳台地区的许多女士称它为“纤细汁”。