伴随着生活水平的提升，男生针对自身的身心健康也十分的高度重视，因此许多男生挑选健身运动来增强体质，男生做什么运动能够身心健康也是大家一直最想要知道的，今日我们就来了解一下这些可以让男生更为身心健康的一些基本健身运动。

　　跑步

　　跑步是现如今世界最时兴的有氧运动新陈代谢运动方法，对保持稳定的心脏作用，避免心脏作用衰落，防止肌萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具备优良的功效。

　　跑步的速率不适合太快，要维持匀称速率，主观性上不觉得不舒服，客观性内以每分心跳控制在180减掉年纪数为宜。比如一个60岁的人，其跑步时的心跳应是 每分180-60=120次，健身时间不少于20分钟，每星期不少于4次。针对慢性疾病病人宜挑选抗压强度小、时间较短的计划方案，中老年人及身体素质较弱者宜挑选抗压强度小而 持续時间较长的计划方案，年青人及身体素质不错者，宜挑选抗压强度很大、持续時间较短的计划方案。