每一位女士都应当了解，在月经期干万不能够运动过量，由于月经期运动过量得话，会提升小肚子的坠疼痛感，加重经痛状况。只不过是因为各种各样独特的原因，有一小部分女士即便是来大姨妈也需要跑800米，而800米也算作一种运动过量。因而假如女士来大姨妈得话，跑800米又有什么小窍门能够把握？

　　生理期能够跑800米吗

　　因为各种各样原因的影响造成 许多 的女士在日常生活中都是有跑800米的需要，可是针对在月经期的女士来讲慢跑是有一定的影响的，因此不建议大伙儿在大月经来的情况下跑800米。可是许多女士因为对有关的专业知识不了解因此在大月经来的情况下还会跑800米，进而对身体导致不必要的损害。

　　最先，在月经来的情况下能不能跑800米回答实际上是因人而异的，假如病人自身在日常生活中有健身运动的习惯性，而且长期坚持运动，那麼在月经来的情况下开展健身运动实际上影响是并不大的，可是假如在日常生活中沒有健身运动的习惯性，因为本人的原因需要忽然开展健身运动这个时候就应当降低运动强度，不必随意的开展健身运动。

　　实际上在月经期跑800米较大的问题便是会造成 大家在这个时候出現不一样水平的经量提升的问题，以便降低损害建议大伙儿在月经来的情况下降低运动强度，即便要想开展健身运动还要量力而为。除开在月经来的情况下不可以开展健身运动以外有没有什么事儿是不可以做的?针对月经期的女士来讲最不应该做的一件事情便是在这个时候经常熬夜，由于如今绝大多数的女士全是职场女人因此经常熬夜越来越十分不同寻常，因而建议大伙儿以便自身的身心健康考虑最好是能够在日常生活中留意日自身的运动强度。

　　女人800米跑步技巧

　　800米短跑后，许多女孩都是很激动，一个劲地向前冲，冲过最前边的部位，随后一路加快跑，等没力气后，才觉悟回来，后悔莫及没留些气力。实际上，跑800米不应该那样跑。那800米如何跑呢?女孩跑800米的方法有什么?

　　1、热身运动

　　在慢跑前，先跑步热身运动，做劈叉、压腰、转体等姿势，让人体尽早达到最佳状态，防止慢跑时扭到负伤。

　　2、吸气

　　慢跑时，用鼻部和嘴呼吸，让汽体从嘴巴两边进到，那样能防止汽体立即吹进喉咙，造成 嗓子干燥。直

　　3、慢跑

　　一般二步一吸气或是三步一吸气，慢跑的步伐不容易很大，尤其是个子并不是很高的女人，由于步伐很大，针对女士而言，跑起来会挺累。

　　4、服饰

　　要衣着适合的运动装，最好是运动装材料绵软，舒服透气性，没有有害物，以防流汗后有害物稀释液出，粘附在皮肤表层，影响人体。

　　5、饮食搭配

　　健身运动前喝浓度较高的的红提水，不必喝饮料汽水，若半途口干，喝白开水。还特别注意的是，健身运动前最好是不必吃太多东西，要不然慢跑时候出現腹部不适感等病症，影响慢跑情况。