许多女士都觉得在月经期吃东西是不容易胖的，由于生理期女士的耗费较为大。其实不是，在生理期吃东西，要是没有依照有效的方式 吃得话，那麼女士還是有长胖的可能性的，尤其是在摄取了发热量较为高的食材以后，长胖的概率会更大。下边，就为大伙儿介绍一下月经期饮食的有关专业知识！

　　一、生理期吃东西确实长不胖吗

　　会胖的，生理期的女士会觉得挺累，关键的原因還是取决于人体內部耗费发热量许多造成 的，也是会带去许多的营养成分。女士在月经期会外流很多的月经，月经的溜走也会带去身体的一些营养元素和动能。因此就需要新的营养元素和动能添加进去，因而人体内的基础代谢速率加速，非常容易让人造成饥饿的感觉。

　　人每日的发热量耗费全是固定不动的，大部分的情况下一切正常的饮食搭配是不容易胖的，生理期要是是补充丰富多彩的高蛋白的食物還是很有营养成分的。女生在月经期人体较比较敏感、易疲倦，不宜开展运动过量，只有做些柔和的健身运动，例如快步走、骑单车等。这类柔和的健身运动不能帮你消耗吃下去的发热量，那麼便会导致“出入”失调，不必要发热量仍然還是转换成人体脂肪在身体聚集。

　　二、月经期会胖还会瘦

　　会胖，仅仅短暂性的水肿问题，月经期大部分的女生会出现血脉不和的问题，生理期之后就好了。月经期是不能减肥瘦身的，这段时间人体自身会有点儿孱弱，还节食减肥会造成 月经不调的。

　　生理期以前女士的休重会升高，由于人体內部生长激素的问题，但是在生理期的情况下健康饮食還是很重要的，不必吃得许多，吃多了仍然是会胖的。对女孩而言非常容易影响到内分泌、及其造成 胃病等状况的。自身绝食减肥人体会自身调整一个代谢率降低。对减肥瘦身全是不太好的。减肥瘦身要增强体质相互配合饮食搭配管理方法由浅入深才能的。建议如今仍在节食减肥還是好好地的纠正为好的。

　　三、经期吃什么不长胖

　　红豆黑米粥 发热量：62卡路里/100克

　　紅豆有健脾养胃、补气养血的作用，生理期早中晚喝一碗热红豆黑米粥，能养胃散寒，协助排出来身体停留的月经，且因为发热量低，又不必担心发胖。

　　姜棕红红豆糖水 发热量：19卡路里/100克 姜片5克，红枣干10克，老红糖10克，冷水500ml，煎制至200-300ml就可以。

　　具备行气活血的作用，老红糖、红枣都能补气血、补血补气，姜片能散寒。适用女士宫寒，冬天四肢发冷，生理期下腹痛者。留意!月经量多则，生理期不适合食用，以防增加月经量。