食材是我们保持性命的一种物质,也是我们的一种文化艺术。可是伴随着社会经济发展的发展趋势大家针对吃也是愈来愈注重了,如今关键时兴的便是吃的身心健康。那麼吃啥东西对我们的人体有益处呢?水果蔬菜仿佛全是非常好的挑选,但网编今日和您说的是另一种吃的,那便是带有高纤维食物,哪些食物含膳食纤维高呢?
1、谷类:膳食纤维成分为4~10%,从多到少排序为小麦粒、麦籽、苞米、乌冬面、薏仁米面、高梁米、黑豆。
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