日常生活，夫妻感情是不是平稳在于夫妻间的夫妻生活是不是和睦，近几年来因为日常生活不养成好习惯快节奏，精神压力大这些要素，许多人的本性工作能力慢慢减低，一些年青人便会出現阳萎早泄等状况，实际上最好是的方法便是锻炼提高性功能，无论男人女人都能根据锻炼来增强性功能，提高性功能。

　　而男士的男性性功能又决策着夫妻房事的品质，因此男性朋友对自身的男性性功能尤其高度重视。实际上男士假如加强锻炼，提高自身肌肉的延展性，就可以做到提高性功能的目地，那麼男士应当怎样锻炼才可以提升自己的男性性功能呢?

　　提高性功能的健身运动锻练

　　一、腹部

　　腹部的肌肉或许是男性性交时最重要的肌肉。最常见的俯卧撑可提高腰部肌肉。平卧、双膝弯折、手臂交叉式抱于胸口或卡紧在颈后做为支撑点，渐渐地抬起头和双肩包，使双肩包离去路面4英尺。维持这一姿态数3下，随后释放压力并反复这一姿势，频次以本人的舒服水平为限。依本人的训练情况渐渐地提升频次。

　　二、髋骨和腹股

　　这些训练的关键点是柔韧度，而不是能量。

　　第一个训练。坐着木地板上，两脚闭拢，两腿屈起，双膝分离，将双肘放到两膝中间去够膝关节。随后握紧双踝，并使二只脚板碰撞，人体略微往前弯折，另外用双肘各自抵住2个膝关节处，慢慢地将两膝压向木地板。如果你觉得腹股有伸拉感时，停下来并维持这一姿态几秒。放松一下，再反复这一姿势2至3次。做这一姿势时，要保证姿势十分温和。

　　第二种训练。盘坐坐着，人体略微往前歪斜，手臂尽可能前伸。如果你觉得腹股有伸拉感时，温和地再屈身一或几下。释放压力一会儿，再反复以上姿势2或3次。

　　根据这种训练，能够 是自身更比较敏感，极大地提高自身的男性性功能，另外还可以提高自身的信心，夫妇假如都常常锻炼，常常从业体育竞赛还能够解决一切苦恼、抑郁之事，这对增加性欲亦有很大的益处那麼夫妻生活可能更为和睦，家庭环境也会更为温暖。