许多的女士在生完孩子都是出現阴道松弛的问题，会对夫妻性生活导致影响，能够采用手术医治和保守疗法的方式，保守疗法的方式便是根据锻练使阴道内修复到缩紧的情况，需要在生完孩子42天再刚开始训炼，假如存有尿失禁，骨盆人体器官垂脱的问题需要融合电刺激性开展锻练才会使修复的状况更强。

　　生完孩子盆底肌锻炼法，又称之为凯格尔运动，是一套提升盆骨底耻骨尾骨肌锻练以提升骨盆修复承受力，防止盆体功能问题的训练。

　　最初在20新世纪50年代，阿若德·凯格尔是以便医治尿失禁而选用凯格尔运动，之后凯格尔发觉这类方式不但能够协助修复盆骨肌肉的焦虑不安力，并且能够刺激性性器官区，提升性器官区的血容量，进而改进男性性功能，因此凯格尔运动足以营销推广。

　　盆底肌锻炼法流程：

　　缩紧盆底肌肉，维持5秒左右，假如5秒对你而言依然较长，可试着从2-3秒刚开始;释放压力肌肉，维持10秒钟;反复训练10次，每天应当做这组姿势3到4次，但不需再多了。此外伸拉盆底肌肉，它是凯格尔运动的变异体，以便伸拉盆底肌肉，将你的骨盆修复想像成真空泵，焦虑不安屁股，伸拉两腿，维持该姿态5秒左右，随后释放压力，每一次持续10次该姿势，进行時间大约为50秒。

　　盆底肌锻炼法常见问题：

　　1、寻找盆底肌肉,最常见的方式是小便时忽然憋着，这类缩紧是凯格尔运动的基本姿势。

　　2、刚开始凯格尔运动前需保证膀光苦闷，不然锻炼身体时你能觉得到疼痛或是尿里露出。

　　3、凯格尔练习全过程中维持一切正常呼吸和呼吸，不必屏息，维持屁股和腹部肌肉放松。