男士要想在日常生活中吃一些养肾的食物，能够 吃韭菜、秋刀鱼及其黑桑葚等，这种食材是能够 壮阳补肾的作用，并且能够 减轻腰酸腿软等病症，因此大伙儿在日常生活中要想补肾壮阳，除开调节自身的饮食搭配问题外，还需要开展锻炼身体，锻炼身体是能够 非常好的提升我们人体抵抗能力，是能够 合理的增强性能力的。

　　肾虚吃什么新鲜水果好?

　　1、红提：中医学觉得，红提性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄能够 具有补血补气、滋肾宜肝的作用。很多医学临床研究证实，红提对肾炎病人的康复治疗具备一定的輔助功效。目前市面上的葡萄种类和色调极多，最能补肾壮阳的是黑葡萄。

　　2、黑桑葚：黑桑葚味甘、酸，寒性。能滋补养生肾脏、养颜美容、生津解渴。可用以肾脏肾阳不足、腰酸腿软、目暗耳鸣、骨节不好、津亏血少、口干躁热、肠燥便秘等症。黑桑葚可泡药酒、煮粥、熬汤、制苹果酱等。

　　3、乌枣：据研究发现，大枣重视补血补气，可是乌枣重视补肾壮阳，中医学有记述，乌枣味甘涩，寒性，带有蛋白、人体脂肪、糖原和多种营养元素，在其中以含维他命C和优质蛋白质、铁制数最多，有滋补肠胃，养肾阳不足血的作用。要想护肾的MM能够 多吃一点乌枣。

　　4、板栗：在我国各代科学家均把板栗当做是养血、健脾胃、补肾壮阳、强身健体的滋补养生上品。汉代科学家陶弘景说：“栗养血、厚胃肠、补肾阳，让人耐饿”。唐朝科学家药王孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之;生吃治腰、脚不逐。”

　　5、蓝莓干：蓝莓干的营养成分极高，据生物学家统计分析，每100克蓝莓干之中带有181mg的维他命C、322mg的钾和多种多样钙、锌、磷、镁和铁等物质，具备软化血管、护肾、抗氧化性和增强免疫力等功效，确实不可多得一种老少咸宜的果中圣品。

　　肾虚吃什么食材好?

　　1、补气血类食材：稻米、小米、小黄米、檽米、麦籽、麦子、莜麦、大豆、薏米仁、扁豆、马铃薯、地瓜、淮山药、红萝卜、平菇、鸡脯肉、牛羊肉、兔子肉、大青鱼、鲶鱼等。

　　2、补血补气类食材：红萝卜、桂圆肉、荔枝肉、桑葚子、血豆腐、蛋白质食物、小动物肉类食品、海叁、平鱼等。

　　3、补阳类食材：苋菜、刀豆、豆角、核桃肉、牛肉、羊肉、鹿肉、小动物肾脏功能、鸽蛋、泥鳅、海龙虾等。

　　4、补阴类食材：大白菜、梨、红提、桑葚子、枸杞、黑芝麻粉、白木耳、木耳、百合花、牛乳、生猪肉、野生甲鱼、龟肉、乌贼鱼等。