由于如今的生活压力较为大，因此有很多人都得了一些精神层面的病症，实际上针对精神层面的病症而言，全依靠自己调整情绪，必要的情况下能够 挑选心理专家开展医治，临睡前恐惧症是一种较为普遍的心理病，这类病症一般都是出現在中老年群，而且有高血压的病人的身上，那麼临睡前恐惧症该怎么缓解呢?

　　失眠恐惧症是一种由自身自我暗示造成的经常失眠的症状，通常出現于髙压群体，归属于心理病。造成的最开始原因通常是有时候的失眠，随后内心对失眠造成了黑影，并在临睡前开展心理暗示，提高对失眠的害怕，造成着急心烦等心理状态，造成更为难以入睡或睡眠偏差，心里害怕进一步加重，进而进到恶变的循环系统。

　　造成失眠恐惧症的原因一般是有时候的一次失眠，造成第二天工作中或学习培训沒有活力，第二天晚上睡觉想起明日也有许多 事儿要做，内心督促自身尽早入睡，造成着急和躁动不安，睡眠显著降低，此后造成黑影，睡眠和時间一日比不上一日，渐渐地刚开始对睡眠质量造成害怕，在睡觉前进到害怕着急心烦的两极化。

　　失眠恐惧症的临床症状是长期性的(几个月到两年不一)失眠，睡不着觉，非常容易吓醒，睡眠质量不好。随着的人体上的病症有深夜冷汗，早上起来保持清醒四肢无力，内分泌失衡等;精神上的病症为性子受到影响，爱生气，易心烦，精力不集中。

　　种类

　　一种是在真实的失眠后出現害怕，加剧失眠。这类情况通常在患抑郁症、臆想症的状况下产生，其特性是彻底不可以入眠，睡也睡不实，常常醒来时，夜里醒后从此睡不着觉。

　　另一种是具体睡眠质量和平常人一样，可是总觉得自身睡得不足，睡得不太好，造成烦恼。它是一种担心或害怕失眠的精神病症状。这类种类先在老年期多发性。

　　尽管存有的状况不一样，但失眠恐惧症大多数還是因为大家认知能力上的误差所导致的。她们在自觉得没睡好以后，早上醒来时为自己的第一提示是：一夜睡不太好，今日的活力毫无疑问不太好，今晚可千万不要再睡不着。这类消沉的自我暗示，经常让人一整天都没什么精神，没法振作起来，非常容易出現焦虑情绪和专注力不可以集中化的状况，逐渐造成记忆力减退、思维迟钝等。那样来看，这一心理恐惧乃至比真实出現失眠后也要有更比较严重的不良影响。并且，身患失眠恐惧症的人多对睡眠质量看得过度关键，就是规定自身夜里一定要睡个好觉甜，而当这类绝对的奢求不可以完成时，便会深陷心神不宁的心理状态当中。