湿寒太重的群体，最先要学好调节美好的生活和办公环境，假如一个人长期待在湿冷自然环境中得话，就非常容易出現体内湿气太重的状况，此外要培养优良的穿衣服习惯性，身上出汗的情况下要立即擦拭而且拆换干的衣服裤子，也有入睡的室内空气要调节好这些，在这个基础上，能够应用一些中药材协助去湿气止咳化痰。

　　去湿气化痰的中药：

　　痰和湿同宗、热重则为痰、热轻为者湿，湿和痰的差别就取决于清稀和浓稠，清稀者为湿、浓稠者为痰，大多数全是脾的消化吸收不够导致的，脾失健运是生痰之源，人随时都是造成湿痰，心情郁闷会影响肠胃的消化吸收造成湿痰、饮食搭配而致也会影响肠胃、天气变化、热寒不适感等都是导致肠胃的作用失衡，此外抽烟、喝酒也非常容易造成湿痰，湿痰一旦造成别无进出、大多数会沉积在肺中，造成咳嗽和喘气，由于湿痰的浓稠水平不一样，肺中热重的便会干咳无痰、或是粘连无法咳出，湿重热轻的便会咳嗽痰多，有的会小口咳痰、也非常容易咳出。

　　假如吃完健脾养胃的中草药材，像白术茯苓、薏苡仁、黄芩、生甘草等，根据健脾胃健胃消食、培土生金的方式，使肺气虚提升，气行则湿化、湿化则痰出，因此吃完中药材后咳出的痰比原先增加，它是气正提高、祛邪出门的主要表现，湿痰是身体的病理学物质，消除的湿痰越大对身心健康越有益处，不要害怕咳嗽有痰增加、它是好事儿，等人体中的湿痰清除干净就不容易再咳嗽有痰了。

　　肺中有热的咳嗽有痰就少，而且难以咳出，吃完清热解毒、润肺止咳化痰的中药，像柴胡、甜杏仁、沙参、麦冬、橘梗等，肺中的热缓解、体液增加，湿痰也变的清稀、有利于咳出，因此吃完中药材后，咳出的痰便会增加。排出来湿痰的方式许多 ，假如吃完清热解毒和通下的中草药材，像黄连、枳壳生薏米仁、瓜蒌等，排便能变的浓稠，有的可能会粘坐便器，这也是在向排放湿痰，有的吃药后小便很涩、浑浊等也是在排湿痰，吃完健脾养胃、散发的中药材后，有些人流汗浓稠、油滑，这也是在向排放湿痰，因而吃完去湿气化痰的中药后，痰会变的多、也非常容易咳出，这类状况便是人体在向排放湿痰。

　　有湿痰重的人要留意饮食搭配，少吃油腻感和肥厚型的食材，多吃素菜、少吃鱼类，鱼能生湿、肉能生痰，能够常常熬百合花、生薏米仁、红枣、茯苓粥喝，多活动、加强锻炼也是有非常好的健脾胃化痰湿的功效。