小朋友处于人体生长发育的重要時间，假如小宝宝儿时营养成分无法得到补充，人体欠缺了营养元素，是很有可能造成 小宝宝出現o型腿的，此外长期性欠佳的座姿和走路的姿势也是会造成 o型腿的产生的。成年人以后再想矫正o型腿的状况就并不是非常容易了，因此最好是的方法便是在小的时候自身培养好的座姿和走动的姿态，那样才更为有利于自身之后的发展趋势。

　　成年人X型腿能否根据锻练纠正?

　　一、摩擦阻力马步

　　摩擦阻力马步需要应用一个平扁的硫化橡胶阻力带。或是常应用运动健身用的循环系统圈，它看上去像一个大的皮筋儿，或把两边连在一起，做一个一般的循环系统带。最先，你的脚在圈里分离，并将带圈拉伸大腿的高宽比，恰好在你的膝关节上。你的脚稍宽于肩，站起，分离并给你的脚指头往前。在这里一点上，你应该觉得到带圈的摩擦阻力。渐渐地下蹲，弯折你的膝关节直至你的大腿根部平行面于路面(跟扎马步一样)。反复数次。你的总体目标是维持在全部健身运动全过程中的马步有摩擦阻力。

　　二、座姿大腿根部外旋机

　　外展机的实际操作是在坐的部位时，它的原理是锻练大腿根部和屁股的外旋能量。坐着位置之后，你的腿释放压力，放到杆杠臂上，并把握住摇杆，放到人体两边。垫在这里一点上，你的大腿内侧应紧靠杆杠臂。维持住你的上身，将你的腿向人体两边尽可能外旋。渐渐地让他们再次合到一起，并反复数次。

　　三、侧跨步

　　侧跨步的流程是在一个持续的健身运动控制回路中健身运动。刚开始时，先踏入摩擦阻力硅胶圈中，并把它放到你的小腿肚脚裸上大约2个厘米处。保证 你的小腿肚是光洁的。略微弯折你的膝关节，伸出你的右腿往右边横着挪动。产生一个右边跨步。直至与你的右髋同宽。在这里一点上，你依然应当有圈的支撑力。反复此健身运动，随后改变方位，锻练左腿。