针对腰疼这类普遍的病症，我们要想在平常防止它的产生，能够 根据睡硬床及其适度的给椎间盘开展推拿等方式防止的，尤其是在冬季的情况下，要留意椎间盘的防寒保暖，由于椎间盘受凉非常容易造成腰疼的病症。下边就要我们一起来了解一下蹲下去起來出現腰疼的治疗方式吧，缓解腰疼的病症。

　　腰痛怎么办

　　一：睡硬床。

　　二：留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。

　　三：大白天腰部戴一个臀围(护腰带)。

　　四：不必做低头又用劲的姿势(如拖地…)

　　五：亚急性发病期尽可能卧床休息。

　　(骨质增生、腰间盘突出病人)平常应留意：

　　1、保持稳定的生活方式，避免 腰腿着凉，避免 过度劳累。

　　2、站或坐姿态要恰当。脊柱歪斜，会导致腰椎间盘承受力不匀称，是导致腰椎间盘的隐伏根本原因。恰当的姿态应当“站如松，坐如钟”，胸部昂起，腰部竖直。同一姿态不可维持长时间，适度开展原地不动活动或腰背部活动，能够 消除腰部肌肉劳损。

　　3、锻练时劈叉低头的力度不必很大，不然不仅达不上预估目地，还会继续导致腰椎间盘。

　　4.、提吊物时不必低头，应当先蹲下去取得吊物，随后渐渐地站起，尽可能保证不低头。

　　中医学觉得骨关节病(骨质增生、腰间盘突出)的产生原因：

　　1、肾脏亏本：中医学觉得，肾藏精、主龙骨;肝藏血、梁主筋。肾气充裕、肝血萦怀，则骨筋劲强、骨节灵便。人来中老年人，生理性机能减退，肾脏精血不足，导致骨筋虚损，长此以往，非常容易产生骨关节病。

　　2、体会风邪：五脏六腑孱弱、卫外不固，风、寒、湿浊乘虚入侵，影响血气运作，经气不顺畅，也是产生骨关节病的普遍原因。

　　3、漫性肌肉劳损：常从业低下头、低头、久立等工作中，导致血气、筋络运作不好，淤血阻碍，造成肌肉、筋络骨骼机能减退，部分损伤，因此造成疼痛，骨节伸屈不好，活动阻碍等临床症状。

　　4、跌扑闪挫：因为暴力行为创伤或痘患过猛，损害筋络，导致血气运作不畅，雍滞堵塞，而产生骨关节病。划算的方法便是没事儿多去泡泡澡，时间长一点!少做低头的姿势，平常多歇息没事儿就平躺着吧，一般2月上下病症会有一定的缓解许多 ，转好之后一定留意防止发作。