如今大家在平常的日常生活十分重视保健养生，而要想做到这一总体目标，最好的作法便是根据饮食疗法方式 ，既简易又好用，何况与吃一些价格昂贵的滋补品对比，一般的饮食疗法方式 還是较为降低成本的。如今大家都较为时兴吃玛卡，但有些人觉得杜蛎实际效果更强。那麼，杜蛎效果非常的好還是玛卡效果非常的好?

　　杜蛎的营养元素较高，关键带有蛋白锌，是肝肾阴虚病人不错的食疗原材料。玛卡是绿色植物类，关键带有丰富多彩的维他命，矿物，蛋白质成分比不上杜蛎。

　　杜蛎使用价值

　　主要成分

　　含80%～95%的碳酸氢钙、碳酸钙及碳酸氢钙，并含镁、铝、硅及化合物等.杜蛎锻烧后硫化物溶解，造成氢氧化钙等。杜蛎原小动物含糖元，赖氨酸，10种必不可少的碳水化合物，硫辛酸，维生素D、B1.B2.D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，在其中含有的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸成分最丰富多彩，是目前为止人类所发觉的成分更为高的深海种群之一。在我国广东省、福建省中国台湾饲养较多。肉味美味，带有丰富多彩蛋白、人体脂肪和肝糖，能够 生鲜或烹食。也可生产加工做成蚝豉或香油。壳可当药，也可烧石灰粉。

　　营养元素

　　教您看懂杜蛎的营养素参考值，从左侧表格中能够 看得出杜蛎的胆固醇、钙、铁、磷、镁、锰、钠、锌、硒、铜、维生素b22与类似食材对比高过均值，杜蛎的每个营养元素成分及各营养元素功效详细说明见数据图表。

　　杜蛎含有蛋白、锌、欧米伽3油酸及色氨酸，胆固醇成分低。在其中锌成分极高，有利于改进男人性功能。留意：6只杜蛎的含锌元素是日需求量的二倍。假如杜蛎不新鮮，非常容易造成食物中毒。