伴随着生活压力的扩大，被失眠困惑的人愈来愈多，经常失眠会比较严重影响大家的身心健康。那麼你了解失眠怎么调养吗?你了解治失眠的食物有哪些吗?失眠吃什么好呢?今日网编为大伙儿强烈推荐七味中药材汤饮调养好睡眠质量，一起来了解一下吧!

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。

　　静下心汤

　　桂圆肉、川紫丹参各三钱，以二碗水煎出小半碗，临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心血虚衰的失眠者，作用最佳。

　　安神汤

　　将生百合花五钱煮熟，添加一个鸡蛋黄，以200ml水搅拌，添加少量老冰糖，烧开后再以50ml的水搅拌，于临睡前一小时食用。

　　百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。

　　三味助眠汤

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500ml煎出50ml，于临睡前用。以上三种中药材均有滋阴养血镇定的功效，混和有摧眠的实际效果。

　　干桂圆莲子汤

　　取干桂圆、莲籽各二两熬成汤，具备养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适于中老年、经常失眠者服食。

　　养神粥

　　取党参35克是，去子大枣10枚、麦冬、茯神各10克是，以2000ml的水煎出500ml，去渣后，与清洗的米和水共煮，米熟后添加老红糖服食。达到养血气安神助眠的作用，针对心悸(心跳很快)、记忆减退、失眠、梦多者有大大提高功效。

　　百合花绿豆乳

　　取百合花、绿豆各25克是，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心除烦镇定之效，牛乳含谷氨酸能于头部转成血清素有助于睡眠。

　　而且，医师发觉牛乳中带有一种让人造成疲惫觉得的生物化学物质谷氨酸，它能让人入睡。

　　实验证实，在有效时间内，一般安定片的功效是慢慢变弱，而牛乳的摧眠功效则是慢慢提升，非常是后半夜会睡得变香。

　　抵抗失眠的6种奇妙食材

　　1、食用醋摧眠

　　有的人远途后，疲劳过度，夜难入睡，能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。饮后静下心闭眼，没多久便会入眠。

　　2、红豆糖水摧眠

　　若因心烦发火而难以入眠，可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体可转换为很多血清素，此物质进到人的大脑，可使大脑皮质抑止而易入眠。

　　3、牛乳摧眠

　　牛乳中谷氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一，它不但有抑止人的大脑激动的功效，还带有能让人造成疲惫觉得的功效。它是身体不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效，可让人迅速地进到梦境。

　　4、新鲜水果摧眠

　　劳累过度而失眠的人，睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果，能抗肌肉劳损。若把桔橙一类的新鲜水果放到枕边，其香气也可以有助于睡眠。

　　5、吐司面包摧眠

　　如果你失眠的情况下，吃一点吐司面包，能使你静下心来，催你入睡。

　　6、小米摧眠

　　小米除带有丰富多彩的营养元素外，小米中谷氨酸成分为谷物之首。中医学觉得，它具备健脾胃、和胃、助眠等作用。吃法：取小米适当，煮开粥，晚饭服用或临睡前服用，可收助眠之效。