小腿不直的产生有可能是因为基因遗传造成 的，也可能是因为后天性没亮的习惯性导致的，最好是的改进方式便是维持好的坐姿，像士兵一样规定自身的站起，站立的姿态，坚信時间久了以后自身脚部样子渐渐地便会越来越又细又直了。此外平常还可以多补充一些带有维他命的食材，对人体的健康是很有益处的。

　　1.纯棉毛巾瘦小腿

　　全身站直，两腿尽可能闭拢，用大腿根部夹着厚叠的纯棉毛巾，上下脚板以「丁」字型站起，另外手臂往上举直，拉展全身，锻练大腿根部的肌张力，顺带纠正埋O型腿。

　　2.上提脚后跟

　　两腿闭拢曲膝坐下来，大腿根部与小腿肚成90度，脚板往前，两手叠起来于大腿根部上。随后踮起脚，脚板的后半段分离出来地，脚指头碰地，另外留意两腿施力，肌肉绷紧。脚板抬起后，进一步伸直两腿，令脚板后半一部分与小腿肚成一直线，垂直平分路面，重心点落于脚指头上。

　　3.坐姿

　　恰当的站起姿态也是瘦腿运动。两腿尽可能看齐，左腿在前，左脚右脚成「丁」字型站起，上半身伸直，与下半身成一直线垂直平分路面，手臂垂直平分身边，昂首挺胸。

　　站起时，全身的净重都集中化在脚板和脚指头上，因此脚指头一定要在靴子内伸展起来，假如弯折或收拢，人体非常容易失调，造成 下半身骨骼挪动。

　　不正确：

　　许多 女士喜爱把两脚呈内八型站起，那样会致盆骨向内收拢，肌肉分布不善造成 失调情况，导致O型腿。

　　4.走姿

　　高跟鞋的行走方法与平跟鞋大不相同。高跟鞋行走时，留意高跟鞋子与前脚板需另外碰地，并且膝关节不必弯折。行走时，留意两腿不必分离地走，维持脚板略微向外，两脚顺着一条直线往前迈开。那样有意的行走会不自觉地把腿紧收，有利于锻链脚部曲线图。

　　5.座姿

　　坐下来时，两腿当然地一前一後放置，脚板轻度向外，右腿贴于左腿里侧，两手放于大腿根部上，上半身伸直，昂首挺胸;腰部伸直并离去桌椅椅背，约一个握拳的室内空间;两腿往桌椅下发，腰部彻底靠在桌椅上全是忌讳。

　　6. 脚板锻炼身体

　　两手插腰，双腿分开与肩同宽，伸直腰围。调节吸气，呼吸时踮起，抵达極限时维持该姿态15秒，随后迟缓将脚板复原，再度呼吸时，脚后跟碰地，脚跟往上，身体略微后倾，维持该姿态15秒。反复开展这种姿势能使脚部越来越修长。

　　7.空中踩单车

　　平躺，把脚伸出，两脚作出像骑单车的姿势，每日做200-300下(每80下就停一停，再把分开腿大概80度，保持10秒)，睡觉前在床上做十多分钟就可以，此方式对清除大腿根部的胖肉很合理。