在平时的日常生活很多人非常容易得了腰间盘突显的病症，此病归属于是骨科中较为普遍的一种病症，得了此病以后的病人会出現腰痛、腿疼、行動不方便等状况。当得了了腰间盘突显以后，一般会采用直腿抬高的方式 开展检验，用这一方式 能够分辨出病人的那几组的椎间盘出現了突显的病症。

　　直腿抬高的检测

　　病人平卧，下肢平举，操作者一手扶着病人腿部使膝盖骨挺直，另一手握紧脚踝部并渐渐地拉高，直到病人造成下肢放射痛才行，纪录下这时下肢与床面的视角，即是直腿抬高视角。平常人一般可做到80-90度。若拉高不够70度，且伴随下肢后面的放射性疼痛，则为呈阳性。　直腿抬高提升实验在直腿抬高实验的基本上，额外足背屈，使腰椎压迫神经伸展更紧，根性痛更颇为呈阳性。本实验融合直腿抬高实验为双呈阳性，实际意义更大。

　　直腿抬高试验的基本原理：当下肢拉高时，腰椎压迫神经遭受伸展，加剧了突显的腰椎间盘对神经的刺激性。因此 本实验呈阳性多见于腰间盘突出症，也由此可见于单纯坐骨神经痛。在比较比较严重的腰间盘突出病人中，不但患肢的直腿抬高实验呈阳性，连健侧的直腿抬高试验还可以为呈阳性，它是因为健侧下肢拉高时但是神经根触动硬膜囊，进而相对的改变了另一侧神经与突显物的相对位置，而引起了疼痛。

　　腰间盘突显病人的训练方法

　　一、抱膝触胸

　　腰间盘突显病人做仰卧双膝曲屈，手抱膝使其尽可能挨近胸部，但留意不必将背部弓起离去床面。

　　二、膝俯卧撑

　　腰间盘突显病人呈仰卧，双膝曲屈，缩腹使躯体伸出，两手触膝。

　　三、爬取与膝触肘双膝及上肢扛起侧卧

　　腰间盘突显病人腰部释放压力签发渐渐地上沉，重得10次能，一侧下肢挺直，曲膝使其尽可能碰触同方向腕关节。反复15次。

　　四、直腿抬高

　　腰间盘突显病人需仰卧，将两手压在臀下，渐渐地伸出下肢，膝盖骨可微屈，随后学会放下，反复15次。

　　五、平卧伸出盆骨

　　腰间盘突显病人呈仰卧双膝曲屈，以前前后后足足和背部作支撑点，伸出盆骨，随后渐渐地落下来，反复20次。

　　六、劈叉

　　腰间盘突显病人坐着床边，一膝微屈，另一下肢挺直，躯体前伸压向挺直的下肢，随后互换成另一下肢。

　　七、侧卧屈膝

　　腰间盘突显病人呈侧卧，上方腿挺直，左边膝微屈，上方腿侧伸出，随后渐渐地学会放下，反复数十次。