针对长期性冲着电話工作中的盆友而言，大家是需要多一些养肝明目的食物，这针对提高视力及其减轻眼疲劳是有利的。假如要想养肝清目还可以根据吃药的方式，例如选用决明子茶及其金银花茶等，还能够吃一些牛肝及其淡水鱼等食材，最好带有比较多的维生素D的食材，这种养肝清目实际效果是最好是的。

　　一、养肝明目地药有什么

　　1、桑树叶

　　桑树叶具备润肺润肺，消防疏散风寒风热，清热去火等养生保健作用。且有风热感冒，头晕目眩，肺热燥咳，眼赤眼昏的除病功效。

　　2、决明子茶

　　决明子茶也具备清热去火及其润肠通便的健康养生作用，能够改进眼睛肿痛、红赤多泪，避免 眼睛视力变弱。但是留意的是：你如果有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好是无需，因为它归属于清热去火之品，寒性，并且它还具备减肥瘦身作用。

　　3、金银花茶

　　金银花茶有广谱抗菌、清热去火等除病健康养生作用，治感冒、眼赤、头痛、耳聋等病症。金银花茶与黄菊花一起煮茶，清热解毒清目实际效果也非常好。

　　4、枸杞

　　中药材枸杞带有丰富多彩的维生素D，及丰富多彩的胡罗卜素，维生素B1、B2、C，钙、铁等，是身心健康双眼的必不可少营养成分。枸杞平补虚、清目，平常可用来煮茶更为好用。类似补品也有菟丝子、女贞子。

　　二、清热去火的食材

　　清热去火应多吃鹅肉、鸭蛋、石螺、鲫鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、东瓜、莴笋、丝瓜、黄瓜、枸杞、枸杞叶、香薄荷、油麦菜、茄子、藻类、竹子叶、莼菜、香蕉苹果、梨、柿子饼、柑、桑葚子等。应当选取食含有维生素D的食材，可选取食蛋白质食物、肾脏功能、牛乳、鲜奶油、鸡蛋黄、并选取食能转化成维生素D的青菜、红萝卜、各种各样水果。选取食含维生素b21的食材。含维生素b21丰富多彩的食材主要是小动物肝、肾、猪瘦肉、鸡蛋黄、粗米、粗面、大豆、白芝麻、麦籽、麦子、牛乳、鳝鱼、乌麦、谷胚、麦芽糖、板栗、扁豆、翠绿色叶菜等。