得了焦虑症，经常会出現胸闷气短，出現胸闷气短的情况下经常会造成 呼吸困难，经常是长吁短叹等症状表现，此刻要立即的开展减轻，能够根据一些服药来开展医治，此外要立即的开展释放压力方式 的医治，要学好英勇的应对症状，要学好发泄的方式，把自己的心思说朋友和家人听，这也是有非常好的减轻的功效。

　　焦虑症胸闷气短的减轻方法

　　1、释放压力方式

　　焦虑症会令人处在发慌、肌肉紧张、身体发抖等副作用情况。开展人体释放压力能够缓解这种不适感，让焦虑症获得减轻。开展人体释放压力能够根据深吸气，有利于让紧张消退，进而克服焦虑心理状态。

　　2、融入方式

　　对造成焦虑情绪的目标要英勇的应对，它是克服焦虑心理状态的最好方式 。焦虑情绪者尅把某一担心的情况转化成好多个个人目标，由浅入深，就可以慢慢融入这一场景，之后应对它已不焦虑情绪。

　　3、注意休息

　　多歇息能够让心身轻轻松松，缓解心理焦虑。因此 ，平常要留意确保充足的睡眠。临睡前洗个冲澡对睡眠更有协助。

　　4、倾吐方式

　　轻轻松松是处理心理焦虑的一种非常好方式 ，根据倾吐能够把我们心里的念头都表现出来。让被倾诉者变成你的拥护者，帮你渡过难关，杜绝焦虑情绪。

　　5、维持开朗

　　对自身填满信心，会让我们应对各种各样艰难都可以摆脱，进而解决心理焦虑。如果你缺少自信的情况下，何不开展心理暗示。

　　6、转移注意力

　　假如感觉近期闹心，能够根据转移注意力来使心身松驰，给你临时减轻精神压力。转移注意力能够听听音乐、室外行走等。