日本国时兴的瘦身法之一，最初期的蛋白质减肥餐单仅有烚蛋和蔬菜水果，历经很多年演化，今日的蛋白质减肥餐单还多了鱼、虾、汤粉饭等。实际上蛋白质含有的蛋白很丰富多彩，与一般猪瘦肉含有的蛋白基本上一样，成人可相互配合很多蔬菜水果，降低肉制品，每日可吃5至6只蛋白质。

　　1.蛋白质减肥瘦身方法

　　日本国时兴的瘦身法之一，最初期的蛋白质减肥餐单仅有烚蛋和蔬菜水果，历经很多年演化，今日的蛋白质减肥餐单还多了鱼、虾、汤粉饭等。实际上蛋白质含有的蛋白很丰富多彩，与一般猪瘦肉含有的蛋白基本上一样，成人可相互配合很多蔬菜水果，降低肉制品，每日可吃5至6只蛋白质。

　　餐谱：早饭可吃烟花鸡蛋相互配合桃燕麦片包及冷水1杯、午饭是烧大龙虾四季豆配1杯放代糖的热柠檬红茶、晚饭则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白质，1碗杂菜及1杯冷水。

　　常见问题：不能持续吃超出7天，然后戒绝甜品，不然前功尽废。烹饪方法宜采用蒸、煮、烚或少油炒的方式 ，每日至少要喝8杯冷水，一个月内不可以开展多过2次的减肥瘦身治疗过程。

　　2.肉食瘦身法

　　肉食减肥瘦身的基础理论是靠忌食淀粉质和甜品，令血液中葡萄糖降低，进而刺激性人体溶解人体脂肪，出示发热量，做到消耗脂肪、缓解休重的目地。但是，在消耗脂肪的全过程中，血液中的“甲苯”量提升及刺激性小便。因此一般减掉的休重仅有一部分是人体脂肪，超出五成是不必要的水份。因为方式 十分简易，只需纯吃荤及很多蔬菜水果，戒糖戒木薯淀粉又无需捱饿，便可取得成功减磅，因此十分火爆。

　　常见问题：如长期性以纯肉制品作一切正常饮食结构，会致身体胆固醇过高，造成 心脏或血管问题。而身体在溶解人体脂肪和蛋白时候生产制造有害物，大大增加肾脏功能和肝脏的负载，长期性进餐会欠缺充裕的水分，故只适合每个月一次。此外，胃肠对很多肉制品中的人体脂肪如无法融入，肠胃过度紧张会使排泄物越来越稀软，再加摄入很多蔬菜水果和水份，会翻倍刺激性肠脏肠蠕动，因此非常合适身患便秘人员 。

　　3.蒟蒻减肥瘦身方法

　　蒟蒻是一种无热量，却带有丰富多彩甲基纤维素的食材。由蒟蒻球茎研磨成粉生产加工做成的既食蒟蒻，虽没有一切热量，但每日仅吃这类食材的节食减肥法却非常风险。最好方式 是每顿饭尽可能相互配合蒟蒻烧菜，因为蒟蒻的口味与米类似，并且味儿偏淡，因此放到米中通煮，使用餐时非常容易饥饿感闲暇，进而降低热量摄入量。

　　常见问题：对于极其时兴的“蒟蒻果冻”可合理治疗便秘，但是，因之中添加了糖份、水果汁等，每大杯水晶果冻已带有约100大卡的发热量，因此不应多食。

　　4.醋味大豆减肥瘦身方法

　　将干炒过的大豆泡浸于白醋中三天后，每日吃10粒上下，可治疗便秘。若在餐前服食，会致腹部有澎涨觉得，可加快新陈代谢。

　　常见问题：尽管大豆营养丰富，但长期性只吃大豆并不可以出示充足身体需要的营养成分，再加大豆浸在醋内，进餐时也会沾上醋，因此身患胃病人员不适合服用。