我们在平时除开需要培养优良的作息时间表，还需要挑选合适的枕芯来入睡。假如我们的枕头高度不适感便会影响我们的正常睡眠。针对每一个人的追求不一样，挑选枕头高度也会不一样。在平时我们能够挑选记忆枕，这针对我们的颈椎骨是有一定的维护功效的，预防颈椎病就需要留意枕头高度。

　　枕芯的功效是使头与椎间盘保持稳定，那样才不容易使颈椎骨受力;在平卧晚上睡觉，枕头高度在5至8公分合适;在侧睡睡眠质量时，依据每一个人的肩部总宽不一样，女士枕头高度在7至12公分，男士枕头高度在11至14公分。合适的枕头高度才可以维持在睡眠质量时颈椎骨不容易因高宽比不太好而不适感，但并并不是任何人都是在睡眠质量时维持同一睡觉姿势的，常常是平卧和侧睡互相更替的。因而在挑选枕芯时，枕头高度为8至10公分，男士枕芯能够再提升2公分。

　　一般状况下，枕芯的适合高宽比，以10～15公分比较适合，但实际规格也要因每一个人的生理学特点，尤其是颈部生理学倾斜度而定。肩膀宽体胖者枕芯可略高一些，而干瘦的人则可略低些。

　　睡眠质量习惯性针对明确枕头高度也是有影响，习惯性仰睡的人，其枕头高度应以缩小后与自身的握拳高宽比(握紧拳头手掌往上的高宽比为拳标准化)相同为宜;而习惯性侧卧的人，其枕头高度应以缩小后与自身的一侧肩膀宽高度一致为宜。自然，不管仰睡、侧卧都能维持颈部一切正常生理学倾斜度的枕芯是最理想化的。

　　针对枕芯自身来讲，支撑点脖子后面(颈曲)的一部分应稍高一些，并具有一定的强度，便于能烘托和维持颈部的生理学倾斜度。而支撑点后脑壳的一部分应较所述位置低3～5公分，使之即能彻底支撑点头部，又能与颈部的高宽比相一致。

　　一般来说，身患高血压、心脏病、哮喘的人有时候需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时候需要睡低枕。

　　不一样的群体需要挑选不一样高宽比的枕芯，针对人体有一些欠佳病症的也是需要保重身体，低血压的群体能够挑选较低的枕芯，高血压群体应当挑选高枕芯的，这种挑选的方式全是依据我们的身体素质开展挑选，我们在平时恰当挑选枕芯，杜绝颈椎病。