很多人如今工作中都太忙了，没有时间出来锻练，一周歇息一天的情况下可能还会继续睡个懒觉的，每一个人都会艰辛的工作中，可是对自身的人体却愈来愈不高度重视了，很多人太忙没有时间去健身会所去锻练，实际上一些健身运动自己在家的情况下就可以进行的，下边是在家里练习瑜伽的方式哦。

　　 1 踮脚山林式 两脚并立、直臂往上双手合十，胳膊往上屈伸，好像要遇到天上一样，渐渐地，脚后跟离地，重心点在两脚跟上，保持稳定。

　　 2 树墩式 看着正前方某一点以均衡人体，渐渐地提到右腿把它放到左脚的里侧，越高越好，伴随着信心水平的提升，尽可能将两胳膊举起过度。

　　 3 战土式 找一张与腰同高的餐桌，脸朝餐桌站起，低头曲体便于两手掌分摊在桌面，手心朝下。

　　 4 三角形战土式 接下去，挺直两腿，使两脚房屋朝向右侧，人体向右边歪斜，往上挺直左胳膊，右胳膊沿左腿向下拓宽。

　　 5 扩胸运动 人体站立，双手在身后交握紧，肩下夹持松驰，胳膊往上提高，带著胸部往上，提高越高越好。

　　 练习瑜伽提醒

　　 1．迟缓地进行姿势，避免韧带拉伤，遵循S Z S标准，S Z S便是Safety Zone Stretch：在安全性的范畴内屈伸。

　　 2．由于骨血是呼吸时松驰、呼吸时焦虑不安的物质，须相互配合吸气开展训练。往前倾时、扭曲时呼吸，恢复正常时呼吸；向往后仰时、向上下弯呼吸；恢复正常时呼吸。或依照“停手为吸，下手为呼；上提为吸，下移为呼；开为吸，并成呼”的标准。

　　 3．训练时注意力集中身体，认真去感受人体屈伸时的觉得，那样才可以做到全身的、精神的释放压力，防止训练中挫伤。

　　 4．进行每一个姿态时需原地不动，为此姿态做调身（一呼一吸为“息”）五次以上。借此机会心身静止不动的情况，把心里的安祥彻底显露在外。

　　 上边这种便是有关在家里练习瑜伽的方式了，要是没有不必要的時间去健身会所得话，这类瑜伽健身能够在家做的，并且姿势也是十分的简单易学的，以便我们健康的身体，一起来做瑜伽吧，也期待，每一个人都能够有着自身要想的极致的身型，和健康的身体，那样的话日常生活更为更有意义。