很多女孩常常会衣着高跟鞋子或是行走赶车的情况下太过度心急，一不小心会把脚崴，脚崴后部分不仅会很疼，并且在短期内里会造成部分又肿又痛，肿的会十分比较严重，它是因为肌肉里边损害，导致的肌肉突然间松驰，它会造成部分的肿疼，需要尽早到医院门诊去接纳医治和查验，防止错过了最好的修复時间。

　　急救措施

　　1、当日，每3到4钟头开展15分鐘冰敷(能够 减轻发胀)。一定要注意不可以立即用冰块儿触碰皮肤。

　　2、最少让损伤肌肉歇息一天。

　　3、维持挫伤的肌肉处在拉高的部位能够 减少病症持续時间。

　　综上所述，当产生健身运动损害时，最好是要立刻解决。解决的标准有五项，通称为P.R.I.C.E.:

　　维护(Protection)

　　歇息(Rest)

　　冷敷(Icing)

　　被压迫(Compression)

　　拉高(Elevation)

　　维护的目地是不必引起再度损害，歇息是以便降低疼痛、流血、发胀并避免 伤情恶变。被压迫及拉高也都是有所述的实际效果。冷敷还可以有止疼的作用。伤害到、瘀青、轻微韧带拉伤、韧带扭伤，经过上边几类方法解决，及其适度的康复治疗医治，都可以在短期内内回应身心健康。比较严重的韧带拉伤(破裂)、韧带扭伤(破裂)、骨折，则务必由大专医生手术医治。

　　医治

　　基本医治

　　治疗方式 祛淤消肿，舒筋活络通脉。以负伤部分俞穴主导。

　　主穴

　　腰部:阿是穴肾俞穴 腰痛穴委中。

　　脚踝部:阿是穴 申脉 丘墟 解溪。

　　腿部:阿是穴 膝眼 膝阳关梁丘。

　　肩膀:阿是穴 肩髃 肩髎 肩贞。

　　手肘:阿是穴 曲池 小洋露台。

　　手腕:阿是穴 阳溪 阳池 阳谷。

　　髋骨:阿是穴 环跳 秩边 承扶。

　　配穴 可依据负伤位置的经脉所属，相互配合循经远取，如腰部正中间扭到病在督脉，可远取人群中、后溪;椎间盘一侧或两边(紧贴椎间盘处)疼痛显著者，可用手三里或三间，由于手阳明经筋夹脊内。

　　也可依据负伤位置的经脉所属，在其左右循经相邻选穴，如膝里侧扭到病在足太阴脾经者，除用阿是穴外，可在扭到位置其上取血海、其下取阴陵泉,以输通脾经血气。由于手脚同名的经络气互通,故关节扭伤还可运用手脚同名的经选穴法，别称骨节相匹配选穴法，医治关节扭伤功效甚捷。

　　方式是膝关节与肘关节相匹配，膝盖骨与腕关节相匹配，髋关与肩关节脱位相匹配。比如膝关节两侧天山、申脉穴处扭到，病在足太阳经，可在另一侧肘关节手太阳经养老服务、阳谷穴处找寻有最显著压疼的穴道针之;再如膝盖骨前上侧扭到，病在足太阴经，可在另一侧腕关节手太阴经尺泽穴处找寻最显著压疼点针之。