1、饮食不健康：有些人在减肥的时候，所吃的食物并不适合，比如全麦面包、黑巧克力以及坚果等，这些食物含的热量较低，看似非常的健康，不过积累到一定量的时候，也是会使人发胖的。因此大家在吃健康食物时，也必须要控制好量。

2、不吃早饭：很多减肥的人认为，少吃一顿能让减肥的效果更好，所以就不吃早饭。其实这不是好习惯，不仅会影响身体健康，还很容易导致减肥失败。所以大家每天都要吃早饭，这可以快速启动新陈代谢。所选择的食物，最好是能够含有很多的纤维。

3、睡眠不佳：现在人们工作都很忙，经常都会加班，这就会让睡眠得不到保证。这对于身体健康有很大的危害，而且在夜间很容易饥饿，这就会摄入更多的食物，进而使人每天摄入的热量增加，所以体重就很难减下来。

4、喝水过量，在减肥的方法中有有说到多喝水使胃有饱腹感而减少食物的摄入，这个方法是有误解的，喝水过多反而会使胃涨大，而水份在停留的时间短暂，当水把胃撑大后反而更容易感觉到饿，因而摄入的食物反而更多，体重自然减不下来。