每天进行锻炼，我们的身体就会分泌一些hgh的激素，这种激素的增多可以帮助我们延缓衰老。锻炼身体的好处

1、定期运动可以帮助防止或控制高血压的出现，胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

2、运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，也就越容易控制体重。

3、运动会给身体内的组织输送氧气和营养。实际上．定期的锻炼会帮助身体内的心脏和血管的血液循环更有效地运转。4.一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助更快地入睡，而且让睡得更深。