夜里睡觉的时候，要留意的事宜比较多，那样对本身人体才不容易有危害，睡觉前不可以饮食搭配，尤其是对一些高热量食物，全是不能吃的，这个时候在吃，是难以消化吸收，另外对睡眠也是会出现一些影响，睡觉前能够 挑选喝一杯牛乳，对有助于睡眠有非常好协助，那醒来后脖子疼是怎么回事呢?

　　醒来后脖子疼是怎么回事：

　　落枕了。一般是由于睡眠质量时头部部位不善，或枕芯过高，或肩膀见风等要素造成的，落枕了主要表现为：落枕了的人清早起床后觉得颈部酸痛，且不可以旋转，用指压按摩有疼痛感。

　　(一)医治落枕了的方式：

　　(1)部分敷热,用热纯棉毛巾敷伤处，一天多敷几回，实际效果不错

　　(2)推拿、推拿按摩部分困扰，另外相互配合渐渐地活动

　　(3)贴关节止痛膏，必要时针炙，实际效果都比较好

　　(二)按摩穴位 讲到落枕了医治之法，各书不一，具体来说是推拿天牖、风池、哑门、贵州天柱县、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践活动，肿下是最好穴道，用指压法指压按摩，手到病除，如另配以上述穴道，功效更为理想，碰到有些人落枕了，数次应用此方法，实际效果亦佳。

　　(三)预防脖子疼的简单保健操

　　血压将右手或左手中、食、右手无名指闭拢，在颈部酸痛处找寻压疼点(多在颈部肌肉、三角肌等处)，由轻到重按揉5分鐘上下，可左手和右手更替开展

　　血液用小鱼际由肩颈部从上向下，从下向上欢快快速敲击三分钟上下

　　补充用大拇指和无名指把握上下风池穴、肩井穴1-2分鐘

　　负重以大拇指或无名指点按落枕穴(手臂第2、3掌骨间，指掌骨节后5分处)，待有酸张觉得时再持续2-3分鐘

　　足月最终开展头颈部屈式、往后仰、两侧偏及转动等活动，此姿势应迟缓开展，切勿用力过猛,防止落枕了，关键留意睡眠质量姿态和枕芯不适合过高。

　　在对醒来后脖子疼是怎么回事掌握后，在睡觉的时候对这种状况全是要留意，假如出現落枕了后，要挑选一些改进方式，那样本身疼痛有非常好减轻，并且落枕了比较严重得话，需要到医院门诊接纳医治，促使落枕了问题能够 获得非常好清除，不容易在再次发展趋势。