瘦身操是不太受场所限定的，因而，大伙儿在练瘦身操的情况下，也无须专业到训练场去做，躺在床上就可以做瘦身操哦！针对要想躺在床上练瘦身操的盆友而言，掌握床边瘦身操的具体步骤方式 是十分有必要的，那麼床边瘦身操怎么做呢？接下去，文中就为大伙儿详细介绍床边瘦身操如何做的相关内容，下边可以看详尽的详细介绍。

　　第一节：手臂健身运动

　　流程：

　　1、盘腿坐好，昂首挺胸缩腹。

　　2、两手抱于脑后，用左手把握住右手的手肘，向后拉申胳膊，坚持不懈5秒左右，换另一侧反复姿势，上下各2次。

　　3、向右边迟缓扭曲，到自身的最大限度，人体不必歪斜，坚持不懈5秒左右，换另一侧反复姿势，上下各2次。

　　第二节：腰部健身运动

　　流程：

　　1、两腿释放压力坐着床边，膝关节弯折，紧贴宿舍床，右胳膊向左边挺直，右手手肘弯折夹持右胳膊，向左边拉申，坚持不懈5秒左右，换另一侧反复姿势，上下各2次。

　　2、按流程1的姿势姿态，上身迟缓向左边扭曲到自身的最大限度，右边的腰部有拉申的觉得，坚持不懈坚持不懈5秒左右，换另一侧反复姿势，上下各2次。

　　第三节：腹部运动。

　　流程：

　　1、在床上，背部紧靠宿舍床，两手各自放到人体两边。

　　2、两脚朝吊顶天花板直直的屈伸，脚指头往上。缩紧腰部肌肉，屁股离去宿舍床，迟缓往上伸出一点，不能用拼劲左右摆动屁股。该姿势反复5组。

　　第四节：腿部运动

　　流程：

　　1、平在床上，背部紧靠宿舍床，两手各自放到人体两边。

　　2、两脚直直的屈伸，大腿根部伸出。脊柱朝肚脐眼方位弯折，两手竖直伸出。新手膝关节可适度弯折。

　　3、依照脉率节奏感，反复伸出和学会放下的姿势。

　　第五节：屁股健身运动

　　流程：

　　1、人体向右边躺下来，两腿挺直。

　　2、左手支撑点头部，上下绷紧左脚裸，向后拉伸大腿到最大限度，坚持不懈10秒 ，反向做同样姿势，上下各3组。

　　第六节：背部健身运动

　　流程：

　　1、跪躺在床上，两手支撑点床架。

　　2、头部朝下，把腹部莱昂脊柱，人体正圆形，维持姿势做3次深吸气。

　　3、迟缓地弓起背，腹部贴向床，抬起头，望向吊顶天花板，维持姿势做3次深吸气。

　　4、回应原始部位，反复3次该姿势。

　　以上便是有关床边瘦身操如何做的有关详细介绍，坚信大伙儿看过上边的详细介绍以后，对床边瘦身操的实际操作流程早已十分清晰了。因而，大伙儿何不能够 躺在床上练习床边瘦身操哦！这种姿势全是挺简易的哦！