健身房是专门让人锻炼身体的地方。健身房的器械都是比较齐全的，而且还会有专门的教练来指导锻炼，这样就能让自己在锻炼身体的时候，不会因为锻炼的方法不对而影响到锻炼的效果。所以现在很多人都会愿意去健身房来进行锻炼身体。那么怎样在健身房减肥？今天我们就好好的说一说。

　　  健身房里的运动，您都可以自由选择，只要您能够保证运动时的心率可以达到燃脂运动心率的范围，并且健身的时间超过了20分钟，同时配合好日常饮食活动，您就能够有效地进行燃脂运动，健康瘦身。也就是说，您去健身房减肥，一定要坚持：高强度，长时间和适当的饮食。

　　而到了健身房，您可以着重选择以下几种运动进行减肥：

　　一、动感单车，让您的下半身更加有型

　　有“脂肪燃烧弹”之称的动感单车，在消耗热量方面可是第一的。三十分钟的动感单车可以消耗人体600卡甚至是900卡的热量，“相当于我们吃两个汉堡包获得的热量”，所以说，它对塑造我们的下肢线条可是有的明显效果的。

　　二、杠铃操，让女生在运动中丰胸

　　您可能还不知道，杠铃操可是一种由杠铃和健身操组合而成的运动，它能够快速地提高我们肌肉的耐力以及力量，有效地雕塑我们身体的线条。 在操类运动中，杠铃操是塑形效果最好的，同时，也由于其具有很好的丰胸效果，所以也受到了许多现代女性的青睐。

　　  怎样在健身房减肥的问题，看过上面的这些介绍后，大家就能知道该怎么做了。健身运动是一种很好的锻炼身体，还有减肥的好方法，但是也是应该在专业的教练指导下进行。这样才不会因为锻炼的方法不当，而对身体造成比较大的伤害，一定要注意。