如何补肾是许多 盆友都会关心的事儿，日常生活补肾的方法也是十分多的。自古“补肾壮阳祛淤方方歌”，所以说平时补肾壮阳是一件很重要的事儿，可是针对当代人而言，补肾壮阳一般会挑选中医学的方式开展调养，平常还需要留意医护好自身的人体，让自身的人体及其肾脏功能修复到一个比较好的情况，下边看一下中医学补肾的方法吧。

　　中医学补肾的方法

　　1、深吸气

　　方式：做深吸气时，要挑选一个新鲜空气的自然环境，尽可能用鼻部呼吸。吸气维持温和、迟缓、匀称、绵长。以6次深吸气为一组。随后平复调节，能够 再做。

　　2、温水洗脚

　　方式：热水泡脚最适合的时间每天晚上7~9时，它是脾经血气最衰的时间，这时热水泡脚、推拿能改进全身血液循环系统，做到滋润肾和肝的目地。热水泡脚用的器皿以木盆为好。热水泡脚水，不可以太热了；以40℃上下为宜。泡脚时间不适合太长，以15～30分钟为宜。

　　3、撞背

　　方式：肾有病久者，能够 寅时朝向南身释放压力，人体往后仰，用全部背部碰撞墙面，用劲适当，借碰撞的反冲力使人体回应站立，这般反复开展，每一次碰撞30下上下，每日能够 做2~3次。益处：那样可健壮腰肾、经络疏通、循行血气、平调阳阴。

　　4、握固

　　方式：将拇指扣在手掌心，手指尖坐落于右手无名指(第四指)的根处，随后曲屈其他四指，稍微用劲，将拇指握牢，如握着商品一般。握固能够 坚守精神面貌在身体，平常行走、乘车、闲谈、看电视剧时都能够握固。

　　5、用脚跟健步走

　　方式：迈出大步走，脚跟先碰地，不必弯折膝关节。腿向前迈时，脚跟挺直好似踢足球；前面落地式时，后面脚跟抬起。脚跟先碰地，事实上便是刺激性了“脾经”穴道。益处：常常用这类方法健步走能够 合理预防骨质疏松症。

　　吃什么补肾

　　1、黑芝麻粉

　　黑芝麻粉的补肾壮阳功效大家都知道。它可补虚，益肾血，用以精亏血少的月经病。

　　2、海叁

　　女性补肾叶免不了海叁，海叁滋阴润燥，用以经前焦虑不安综合症及女性更年期综合征。

　　3、龙眼干

　　龙眼干可用以肝肾亏虚引发的气血两虚失眠，发慌等更年期的症状。

　　4、阿胶糕

　　阿胶糕可用以气血两虚经少，冲任失养的月经崩漏及怀孕下血。含多种多样碳水化合物，治疗贫血好于补铁，改进身体钙均衡，可用以尿毒症肾性贫血。

　　5、首乌

　　首乌可补虚，益肾血，用以女性更年期肾阳不足火太旺，头晕目眩，虚烦失眠，性情急躁。还可用以漫性肾功能衰竭。

　　补肾壮阳注意什么

　　1、分辨是肝肾阴虚還是阴虚火旺

　　男人补肾最先是要鉴别清晰是肝肾阴虚還是阴虚火旺，对症治疗才可以事倍功半。肝肾阴虚一般主要表现为口干口渴、易上火、腰酸背疼、早泄频繁遗精。一般而言，肝肾阴虚都是由于房事过度导致的。肝肾阴虚者补肾壮阳应主要补气补血，应多吃灰黑色类食材如黑豆、木耳等。如果是阴虚火旺得话，一般会伴随腰酸背疼、畏冷、脸色泛白等病症。阴虚火旺便是由于人体里阳气虚，因此温补肾阳虚应当多吃壮阳的食物，例如牛肉、牛羊肉、河虾、苋菜等食材。

　　2、加强锻炼

　　都是有性命取决于健身运动，要有一个好的人体，积极主动健身运动是不可或缺的。男人补肾应当在健身运动上多花时间。肝肾阴虚者不适合开展猛烈的健身运动，多以溜达，跑步，快步走，太极拳等健身运动，不适合出汗多。阴虚火旺者相反，多开展猛烈的健身运动能够 加速血液循环系统，推动肾气的补充。

　　3、保持稳定的作息时间表和充足的睡眠

　　补肾壮阳，充足的睡眠时间不可或缺的。仅有确保了充足的睡眠時间，身体的各类功能获得了充足的歇息，才可以更合理的开展补肾壮阳，相反经常熬夜不仅非常容易伤阳并且损肝。补肾壮阳期内最避讳经常熬夜整夜，和不知道控制的过性生活。

　　4、饮食清淡

　　男人补肾期内一定要留意不能摄取过多的盐，盐中的钾离子会影响肾的基础代谢，不好肾的代谢。其次，煎炸、烧烤食物也应当少吃，油炸食物不但发热量多，并且在其中的反式脂肪对身体的肾脏功能也是有十分不太好的影响。