一切正常状况下健身运动能够 对人的身体具有推动血液循环系统，又能提升抗原的实际效果，但许多 人到运动后，常常会出現后肾痛，这类需看是否会是由于运动过量导致的，例如高韧性的高抬腿或是突然间强烈的慢跑，这种都是忽然导致身体不适，在健身运动层面要留意恰当的方式晕，健身运动时不可以过多的猛烈。

　　留意

　　一、不必站立歇息

　　它是十分广泛的作法，健身运动完毕

　　后觉得太累了，就蹲下去或坐着觉得能省劲和歇息，实际上，这是一个不正确的作法：运动健身后若马上站立出来歇息，会阻拦下肢血液流回，影响血液循环系统，加重身体疲惫。比较严重时候造成作用力性休克。因而，每一次健身运动完毕后应调节吸气节奏感，徒步甩臂，并做一些释放压力、调节活动，促进四肢血液回注入心脏，以利于结清"氧债"，加速修复身体素质、缓解疲劳。

　　二、不必嘴馋冷食

　　健身运动通常让人大量出汗，尤其是在夏季，伴随着很多水份的耗费，运动后都会有口干口渴、急缺饮水的觉得，以年青人主导，喜爱买一些冷食消暑止渴。殊不知这时身体消化道仍处于抑止情况，作用不高。若图一时凉爽和止渴而嘴馋很多冷食，非常容易造成胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引起肠胃道病症。因此，运动后不必马上嘴馋很多冷食，能够 小量的补充一些温开水或食盐水。

　　三、不必急剧下降人体体温

　　健身运动时身体表层毛细血管扩张，体温升高，皮肤毛孔左室，大量出汗增加。假若运动后马上走入冷气机中央空调屋子或在出风口乘凉小歇，或图凉爽用凉水冲针，均会使皮肤缩紧闭汗而造成特异性免疫等生理作用失衡，免疫功能降低而导致发烧感冒、腹泻、哮喘等症状。

　　运动后抽烟，吸进肺内的气体渗入很多的浓烟，一方面除降低氧气含量，不好结清"氧债"，无法清除身体疲惫;另一方面当身体吸进那样带雾气体，将影响身体支气管内的气体交换，造成身体在运动后因制氧不够而出現胸闷气短、喘气、呼吸不畅、头晕四肢无力等。

　　实例

　　自主运动哮瑞的产生与哪些方面相关呢

　　一般来说，与健身运动的类型、标准，健身运动的强烈水平及其健身运动持续的時间相关。严寒时节在户外跑步、爬山续从业球类运动等健身运动易引起自主运动哮瑞，而在夏天开展游水、抓举、划艇等健身运动则较少造成。轻度健身运动如散散步、打太极拳较少造成，而运动过量则更易引起。一般来说，运动过量5一ro分鐘后才会造成自主运动哮瑞，短于5分鐘的健身运动，非常少造成哮喘发作。