维他命d是我们身体不可或缺的原素之一，大家根据会把维他命和优质蛋白质联络在一起，那麼维他命d和优质蛋白质又拥有 哪些联络呢，是否沒有维他命d我们身体也不可以非常好的消化吸收到优质蛋白质了，对于维他命d与钙的关联大伙儿来与我一起掌握一下吧，期待对您有协助。

　　    维他命 D 是脂溶性的，称之为太阳维他命，皮肤要是适当接纳自然光直射便不容易贫乏维他命 D 。它与钙、磷相互功效，可完善全身的骨骼及牙，合理地防止佝偻病和骨质疏松的产生。

　　    建议日摄入量:

　　    一般成年人每日摄入 200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )就能考虑需要。怀孕期和哺乳期间应提升 1 倍上下。补充周期时间: 欠缺的人建议每日小量补充。

　　    食材来源于:

　　    肝、鱼油、乳制品(低脂奶以外)、蛋、鱼等。

　　    需要群体:

　　    现代都市中，非常是烟雾环境污染地域的人应当摄入大量的维他命 D ;办公楼员工、晚间工作人员或由于服饰、日常生活工作方式而不可以充足获得太阳的人要需注意在饮食搭配中提升维他命 D ;素食主义者、婴儿和老年人需要补充维他命 D 。

　　    注意力不集中症状:佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。

　　    过多主要表现:心率不齐、血压上升、抽动、肾脏衰竭、恶心干呕。

　　    作用:推动钙和磷的消化吸收，强化骨骼及牙;调整生长发育，协助婴儿一切正常发展，预防佝偻病;协助消化吸收维生素D;

　　    钙是身体成分数最多的矿物，绝大多数存有于骨骼和牙当中。钙和磷相互影响，生产制造身心健康的骨骼和牙;还和镁相互影响，保持身心健康的心脏和血管。成年人骨骼中的钙每一年都是有 20 %被再消化吸收和拆换。

　　    维他命d和钙的关联是紧密联系的，维他命d能够推动我们身体的优质蛋白质的非常好的消化吸收，生活起居我们能够根据水果和蔬菜来推动优质蛋白质的消化吸收，此外还需要培养好的生活方式，对我们的养生健康全是十分的关键的，期待我的回应对您有协助，祝你健康。