假如人体体内湿气太重，通常会造成 人体出現不适，例如行走人体较为厚重，常常非常容易出現疲惫，非常容易造成便秘，排便非常容易大便不成型，此刻一定要重视合理饮食，能够根据一定的中药材来开展调养，此外平常要多注意休息，要维持开朗乐观的心理状态，留意适当的健身运动锻练，这都有利于健脾胃祛湿。

　　健脾养胃中药材一：薏苡仁

　　薏苡仁，曾被慈禧作为健康养生益寿延年的要药，不仅自身常服用，还将薏苡仁做成茯苓饼，赐予给重臣。薏苡仁味甘淡，性温，内心、脾、肝、脾经，具备健脾和胃、健脑运动健身、芳香化湿、滋阴养血等作用，被称作中药材“八珍”之一。薏苡仁特性是补而不峻，利而不猛。药效平静，既能牵正，又能祛邪，是脾虚湿热者必不可缺的健脾养胃中药材。

　　健脾养胃中药材二：茼蒿

　　茼蒿带根狼把草当药，其嫩幼叶是大家钟爱的一种山野菜，早在公元300年就会有饲喂茼蒿记述。茼蒿味甘、淡，性生寒。有滋阴养血健脾胃、散血活血、清热解毒利湿等作用。宜在寒湿胃痛、血热呕血、寒湿泄泻、便血等症。

　　健脾养胃中药材三：番木瓜

　　一说到番木瓜，大家可能想起的是番木瓜。尽管番木瓜有健脾养胃作用，可是当药的還是皱皮木瓜或是番木瓜。番木瓜微苦，温性，归肝、脾经，有不错的舒筋活血功效，且能化湿，为治疗风湿痹痛所常见，筋络拘挛者尤其要药。番木瓜还能使湿浊得化，中焦足以调合。除此之外，番木瓜也有助消化功效，可用以消化不良症。

　　健脾养胃中药材四：白蔻

　　白蔻，除开是一种健脾养胃中药材，還是日常生活应用普遍的一种香辛料。白蔻昧辛，温性，归脾、胃、脾经。能化湿健脾开胃、温脾治腹泻、行气养胎。该品辛散温通，味道清香，其化湿醒脾，行平均气温中之效均佳，古代人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞血瘀引发之脘腹胀痛等脾胃不和诸症能够常见，尤其是湿寒气滞血瘀者更为适合。该品善能温中养胃以达止呕治腹泻之功，但关键在于温脾。