体内湿气太重通常会造成 人体免疫力低下，会觉得精力活动显著不够，总会出現胃口降低，消化不良，非常容易造成 大便不成形，觉得一脸油亮，脸上毛孔粗大，此刻一定要学习培训一些祛湿的方式，根据一定的调养做到改进的功效，例如适当的健身运动锻练，提升合理饮食，绕开体内湿气自然环境这些。

　　1、适量运动

　　身体湿气重的人大部分是由于饮食搭配不健康或是是欠缺健身运动引发。她们经常非常容易觉得到人体厚重、四肢无力，因而更为不愿意健身运动，那样便会造成 身体沉积的体内湿气就越大，长久以往便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起一系列的症状。因此，要适量运动，不但能释放压力，还能推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。

　　2、绕开自然环境的体内湿气

　　假如长期日常生活在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成 体内湿气侵入身体，因此，生活起居中最先要降低曝露在湿冷的自然环境中，尤其是对体内湿气感性的人更要当心。尽量避免下雨天出门，不必穿湿冷的衣服等，冼澡后要立即擦拭水份，烘干秀发。房间内要尽可能维持干躁，能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。

　　3、饮食搭配应口味淡适当

　　要除去湿寒要高度重视合理饮食。由于胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，适当、口味淡的饮食搭配能协助调养身子。而酒、肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症，甜品、煎炸品等也会造成 人体造成过氧化物，加剧炎症。

　　4、拔火罐祛湿

　　拔火罐祛湿是一种较为省时省力的传统式中医学常见的治疗方法，这类方式能逐寒去湿气、经络疏通、去除瘀滞、益气活血、快速消肿、拔毒泻热，能协助调养体的阴阳调和，消除疲惫、增强抵抗力，进而完成升清降浊，痊愈病症的目地。

　　5、用途葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜等不但是非常好的调味品，另外也有着十分强劲的功效与作用。要除去湿寒，能够在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，人体发表汗以后人体的湿气症状便会有一定的减轻。

　　除开以上的祛湿方法以外，还能够多喝一些祛湿汤。熬汤煮粥时，能够在这其中添加苞米、薏仁米、伏苓、荷兰豆等这一类具备去湿实际效果的食物。一般 祛湿汤有玉米排骨汤、东瓜煲老鸭、薏仁米荷兰豆五谷杂粮粥等。