在如今的社会，很多人必须长期应对着电脑上，尤其是众多上班族工薪族，应对电脑上的時间会十分长，由于务必要根据电脑上来进行许多工作目标，除开工作中需要以外，年青人还非常喜爱在电脑上玩游戏，并且常常维持一个姿势，那样的个人行为非常容易造成一个问题，那便是肩膀酸痛，出現肩膀酸痛有哪些解决方案呢？

　　长期用电脑肩膀疼该怎么办？

　　由工作中原因，自身也务必长期性长期用电脑，颈子疼基本上是家常饭。试过许多方法，连医院里用的纯正吊颈子的器材，都使用过一段時间。但是，最终小结了自身的方式，能够在较短期内内减轻一下。

　　要维持正确坐姿。要多多的活动，做个米字操

　　颈子疼一般是由于长期固定不动一个姿态，因此肌肉发麻或酸疼。，因此隔十多分钟健身运动一下，看一下天上

　　做仰卧起坐，基本每日在办公室都做100-300个上下，有时很忙，一汇报工作就开大半天，没空就做100个上下，如果不忙，在电脑前面坐一段時间就做一组，一般一组30-40个，分早上，中午和夜里多做两组，做300个上下

　　选购电脑支架，高宽比可调整为好，稍高些，最少在视平线以上。

　　配备一个外接显示器，而且使他们处在不一样的高宽比和上下部位，那样在转换显示屏时就可以顺便活动颈椎骨了

　　平时没事儿得话，建议推拿，或着健身会所锻练。

　　改进方式：将电脑键盘的部位减少，合乎自身坐着时胳膊肘的水准；假如不可以减少电脑键盘的部位，就需要调高坐位了。

　　低头显示屏颈部非常容易疼

　　导致肩背酸痛的第二个原因便是显示屏放得太低，收看显示屏时要垂挂头看来，時间太久便会令颈背受着过大的抗拉力，导致疼痛。实际上许多颈痛或胳膊麻木的个例，全是因为长期性垂挂头而引起的。

　　改进方式：把显示屏拉高一点，令颈部不需要弯下超出35度为标准。此外，不必将头往前伸得太厉害，这也是导致肩背酸痛的根本所在。