1、简易跳蝇法
提前准备姿势:两脚闭拢,开展跳跃训练2至3分鐘(跳跃高宽比为3至5公分)。
刚开始跳蝇,留意手腕子做弧型晃动。新手先跳10至20次,歇息1分鐘后,反复跳10至20次。非新手可先跳30次,歇息1分鐘后,再跳30次。
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