刻度尺型身型
身型特点:欠缺曲线图、腹部非常容易生坠肉,也就是我们常说的肚子赘肉。
训练流程:
1、50个俯卧撑,释放压力全身,提前准备下一个姿势。
2、5个跪姿,每一次跪姿情况保持30秒钟。
3、举2个5磅的杠铃,左、右臂各25次。
4、弹跳100下,胳膊另外维持往前平行面挺直。(这一姿势很象丧尸,但是确实很合理)
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