手麻腿麻是大伙儿常常在生活起居中会出現的病症，像蹲的時间久了，或是是睡觉姿势有误等，这种欠佳的生活方式是非常容易造成脚部麻木的，一般状况下，这类脚部麻木的病症，一般是不容易对人身心健康导致很大的影响，但是假如长期出現腿麻的状况，并且在短期内内不可以减轻，一定要立即去看医生。

　　脚部发麻的原因是啥?

　　良好肢体麻木

　　最普遍的腿麻的状况便是很平时的状况，没什么病症的问题的，便是良好的下肢腿麻的状况的，一般的状况下，不容易好长时间的。

　　恶变肢体麻木

　　也有一种状况便是恶变的腿麻的状况了，这类状况一般全是持续开展的状况，很有可能是由于一些病症的问题导致的。

　　腿麻的伤害

　　腿麻脚麻多由欠佳姿态的长坐、久站、久蹲造成。脚部血液商品流通不畅，外展神经遭受被压迫，影响神经的一切正常传输，不可以把遭受的刺激性精确、立即地发送给人的大脑，提示我们转换姿态，因此便会手腿麻木。

　　此外，长期维持同一姿态，也会被压迫胫神经或腓神经，造成神经痉挛病症，使腿和脚造成不适感。

　　睡觉腿麻怎么办

　　1.当夜里有腿麻的状况的情况下，最先一定要调节好自身的心理状态的状况的，不必有抑郁症和焦虑情绪的心理状态出現的。

　　2.要有效的分配日常生活和工作中。

　　3.调节睡眠质量方法,防止临睡前阅读文章可怕刺激文本或视頻，能够在临睡前适度的做些锻练，非常是脚部的锻练。

　　4.留意溫度转变,夜间睡眠质量时要维持溫暖的自然环境。

　　5.防止触碰刺激物质烟焦油、咖啡碱等物质具备激动中枢神经系统的作用，这种都可能加剧不安腿综合征的病症。

　　改进腿麻的方式

　　1、甩腿

　　一手扶墙，先往前甩动小腿肚，使脚跟往上往前翘起来，随后向后甩动，将脚跟用劲向后，脚面伸直，腿亦挺直。两腿轮着甩动80--100次为宜。可防中风偏瘫，下肢无力、发麻或腿抽筋。

　　2、干洗店

　　用两手抱紧一侧大腿根，稍用劲从大腿根往下推拿，一直到足踝。随后从足踝回去磨擦另一侧，反复10--20遍。可促骨节灵便，防止下肢静脉曲张、下肢浮肿及肌萎缩。

　　3、扭腿

　　以两手掌紧靠小腿肚子，转动揉动，每侧揉动20--30次，两腿互换6遍。能输通血脉、提升腿的能量。

　　4、扭膝

　　两腿平行面看齐，曲膝微往下蹲，两手放于膝关节，顺时针方向揉动数十次，随后换另一膝关节。能冶疗下肢困乏、膝关节痛。

　　5、扳足

　　正坐，两腿挺直，低下头人体前弯，以双手扳脚趾20--30次，能练腰腿、增脚力，防脚部困乏无劲。